6 prostych ćwiczeń, które wykonasz nie wychodząc z łóżka. Szybko, łatwo i przyjemnie

Dziś pierwszy dzień Wiosny i chyba jest to „ostatni dzwonek”, aby zacząć pracować nad swoim ciałem przed zbliżającymi się wakacjami.

I choć wiem, że ćwiczenia i zdrowe odżywianie są teraz trendy, nie brakuje osób, które nie potrafią się przełamać. Wolą siedzieć na kanapie i narzekać, że ćwiczenia to nie ich bajka, że są zbyt zmęczeni i ciągle brakuje im czasu.

A wcale nie musi tak być. Oto zestaw ćwiczeń, które wykonasz nie wychodząc z własnego łóżka. Nie musisz więc tracić czasu na dojazd do siłowni, czy rozkładanie domowego zestawu do ćwiczeń. Wszystko czego potrzebujesz to: łóżko, poduszka i wiara, że dasz radę.

6 exercises you can do in bed

6 exercises you can do in bed goo.gl/OpSfOq ??

Publiée par Bright Side sur Lundi 13 mars 2017

Czas skończyć z wymówkami i zadbać nie tylko o swoje ciało, ale i zdrowie. Z czasem pokochasz ćwiczenia i będziesz mógł rozbudować swój program treningowy. Pamiętaj, początki zawsze są najtrudniejsze.

To, że nie możesz wcisnąć się już w swoje ulubione spodnie, nie musi oznaczać, że przytyłeś…

Chyba nic nie może bardziej zrujnować Twojego dnia lub wieczora niż to, że właśnie wkładasz na siebie ulubioną kieckę, ale okazuje się, że jest zbyt wąska i nie możesz zapiąć zamka. Koszmar prawda? I właśnie wtedy dopada Cię ta straszna myśl… Znów przytyłam! Jednak nie musi to być prawda. Być może Twoja sukienka nie dopina się z innego powodu.

Możesz być po prostu wzdęta!

Mimo, że zazwyczaj wiemy, co powoduje u nas wzdęcia, to jest też wiele drobiazgów, o których prawdopodobnie nie mamy pojęcia. Oto, kilka rzeczy, które warto robić lub których z pewnością należy unikać, aby nie mieć więcej do czynienia z mocnymi wzdęciami.

#1 Unikaj tłustych dań i fast foodów.

Corbis
Corbis

Nie dość, że powodują wzdęcia, to w gratisie z nimi na pewno dostaniesz kilka dodatkowych kilogramów.

#2 Ogranicz sól

Simply Recipes
Simply Recipes

Możesz też zniwelować jej szkodliwe działanie poprzez jedzenie odpowiednich produktów – owoców cytrusowych, bananów, szparagów czy pomidorów.

#3 Pij wodę!

Wikimedia
Wikimedia

Dzięki piciu co najmniej 8 szklanek wody w ciągu doby, poczujesz się także o wiele lepiej! Wypłuczesz z organizmu zbędne rzeczy i zmniejszysz tym samym uczucie wzdęcia.