Domowy przepis na izotonika bez chemii. Jest zdrowszy od sklepowych
Jednym z popularniejszych suplementów diety sportowców, zarówno zawodowych jak i amatorów, są napoje izotoniczne.
Napoje izotoniczne zwiększają wytrzymałość organizmu. Przyśpieszają jego regenerację i uzupełniają minerały.
W skład napojów izotonicznych wchodzą woda, węglowodany, elektrolity, a także witaminy! Niestety, przy częstych ćwiczeniach, problemem staje się cena takiego napoju.
Udowodniono, że węglowodany zwiększają wydajność sportową. Dzięki nim jesteś bardziej wytrzymały i na dłużej wystarcza Ci energii.
A co napojem zrobionym w domowym zaciszu? Czy woda i cukier to duet, który zadziała tak samo jak profesjonalny napój?
Okazuje się, że TAK!
Kiedy pijesz wodę z cukrem, ciało wchłania cząsteczki cukru do krwiobiegu. Komórki je pobierają i przekształcają w energię.
Jak zrobić napój izotoniczny?
Przygotuj dzbanek, a następnie dodaj:
– 40-80 g sacharozy
– 0,6 l ciepłej wody
– 1 g soli
– 0,4 l soku owocowego bezcukrowego
Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać i gotowe!
Zwykły cukier, którego używasz w domu, różni się od tego w napojach słodzonych.
Domowa woda cukrowa zawiera sacharozę. Napoje słodzone ze sklepu zawierają glukozę w połączeniu z innymi cukrami.
Stwierdzono, że sacharoza, czyli cząsteczka cukru, wchłania się szybciej niż inne rodzaje cząsteczek.
Co więcej cukier możesz kupić w większości sklepów!
Badania pokazują, że woda z cukrem jest lepszym składnikiem energii niż napoje słodzone w sklepach.
Są nimi m.in. fruktoza i syrop skrobiowy, przez które możesz przybierać na wadzę.
Co więcej, kupowane słodzone napoje często zawierają dodatkowe składniki. Są nimi kofeina, środki aromatyzujące i barwniki.
Sportowcy często odczuwają dyskomfort, ponieważ ich napoje energetyczne są na bazie glukozy. To oznacza, że są wchłaniane przez jelita.
Naukowcy odkryli, że kontuzjowani sportowcy, którzy pili wodę z cukrem, szybciej powrócili do zdrowia.
Osoby spożywające napoje energetyczne musiały dłużej poczekać na powrót do formy.