5 powodów przez które czujesz się nieatrakcyjny. Pozbądź się tego stanu

Płaski brzuch to marzenie wielu osób, dlatego często ćwiczymy i staramy się dbać o dietę. Jednak mimo starań, zdarza Ci się mieć wydęty brzuch?

5 powodów przez które czujesz się nieatrakcyjny. Pozbądź się tego stanu
Udostępnijfreepik.com

Jeżeli tak, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy z kilku przyczyn, które mogą go powodować

Często robimy podstawowe błędy, takie jak:

#1 Odwodnienie – kiedy jesteśmy odwodnieni, organizm wykorzystuje płyny z tkanek, prowadząc do zatrzymania wody i wzdęcia

Właśnie dlatego powinniśmy nie doprowadzać do takiego stanu i pić dużo wody w ciągu całego dnia.

#2 Długotrwały stres

Zdaje sobie sprawę, że jeżeli jesteś osobą, która często się stresuje, może Ci być trudne do zrealizowania, jednak to właśnie stres mocno wpływa na układ trawienny. Może doprowadzić m.in. do wzdęć.

5 powodów przez które czujesz się nieatrakcyjny. Pozbądź się tego stanu
Udostępnijfreepik.com

#3 Zaparcia czyli nieregularne wypróżnianie się

Jest na to łatwy sposób! Wystarczy, że regularnie będziesz ćwiczyć i spożywać dietę bogatą w błonnik nie zapominając oczywiście o regularnym piciu wody.

Pamiętaj także, by unikać pełnoziarnistego chleba!

#4 Szybkie spożywanie posiłków

Jeżeli jesz zbyt szybko i połykasz za duże kawałki, to spodziewaj się wzdęć. Jedzenie posiłków powinno odbywać się w spokoju i trwać tyle, żebyś zdążył spokojnie przegryźć każdy kawałek.

5 powodów przez które czujesz się nieatrakcyjny. Pozbądź się tego stanu
Udostępnijfreepik.com

#5 Jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów

To powoduje rozdęcie brzucha, dlatego warto zmniejszyć jego ilość, a do tego zwracać uwagę na spożywanie cukru czy alkoholu.

Najlepiej dbaj o takie przekąski jak owoce i warzywa. To zawsze wychodzi na zdrowie, prawda?