Kategorie Zdrowie

13 rozwiązań, dzięki którym wyszczuplisz twarz i pozbędziesz się drugiego podbródka

Kiedy ktoś przybiera na wadze, zwykle w pierwszej kolejności uwidacznia się to na twarzy. Prawda jest jednak taka, że na jej kształt ma wpływ nie tylko przyrost may ciała. Nie wiem czy wiesz, ale pozycja podczas spania czy zła postawa ciała podczas wykonywania codziennych również mogą przekładać się na wygląd zewnętrzny twarzy. Dla przykładu siedzenie w pozycji zgarbionej sprzyja powstawaniu drugiego podbródka, z którym wielu z nas stara się bezskutecznie walczyć. Jak sobie z tym radzić?

13 rozwiązań, dzięki którym wyszczuplisz twarz i pozbędziesz się drugiego podbródka

#1 Popraw swoją pozycję podczas siedzenia

Możesz być zaskoczony, ale zła postawa wpływa nie tylko na nasze plecy i kręgosłup, ale również na naszą twarz. Siedzenie z pochyloną głową sprzyja powstawaniu tzw. drugiego podbródka. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie szyi i twarzy stają się słabsze, w wyniku czego skóra w okolicy traci elastyczność. Popraw swoją postawę, siedź z prostymi plecami i ustaw ekran komputera/laptopa wyżej, abyś nie musiał opuszczać głowy podczas pracy.

Brightside

#2 Śpij wystarczająco długo w odpowiedniej pozycji

Ilość snu jest powiązana ze stanem tkanki tłuszczowej w organizmie. Istnieje również badanie, które wykazało, ze niedobór snu może zwiększyć apetyt i obniżyć metabolizm. Znaczenie dla kondycji naszej twarzy dodatkowe będzie miała pozycja, w jakiej śpimy. Unikajmy spania na boku z twarzą skierowaną w kierunku nóg. Naukowcy zalecają, aby spać na plecach. W ten sposób zminimalizujemy ryzyko obrzęków.

#3 Żuj gumę

Żucie gumy przypomina trening mięśni twarzy. Pewne badanie wykazało, że ludzie, którzy żuli gumę po każdym posiłku, czuli się lepiej i spożywali mniej w późniejszym czasie, co ostatecznie miało wpływ na ilość dostarczanych organizmowi kalorii. Finalnie było ich po prostu mniej, co przekładało się na mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Znaczenie może mieć również wybór gumy. Staraj się wybierać gumy bez cukry.

Wallpaperflare

#4 Używaj maseczek wykonanych z naturalnych składników

Matka natura zapewnia nam najlepsze zabiegi zdrowotne i upiększające. W myśl tych słów przygotuj maseczkę, która pomoże Twojej skórze odzyskać elastyczność i przywróci jej odpowiednie nawilżenie. Świetnie sprawdzą się tutaj takie produkty, jak jajka, mleko, miód lub gliceryna czy zielona herbata.

#6 Spożywaj produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa

Jeśli chcesz możliwie szybko i skutecznie zgubić trochę tkanki tłuszczowej, wprowadź do swojej diety produkty pełnoziarniste, a także warzywa i owoce, które przywrócą Twojej skórze miękkość i elastyczność. Pamiętaj, aby wybierać produkty bogate w wodę, takie jak ogórki, arbuz czy melony, dzięki którym usuniesz z organizmu toksyny. Ponadto niektóre warzywa, jak chociażby pomidory, papryka, czosnek czy dynia zwiększają produkcję kolagenu, co przekłada się na kondycję skóry.

13 rozwiązań, dzięki którym wyszczuplisz twarz i pozbędziesz się drugiego podbródka
Pxhere

#6 Naucz się gwizdać

Potrafisz gwizdać? To świetnie! Gwizdanie to świetny sposób na trening mięśni twarzy oraz szyi. Sprawdzi się także w walce z podwójnym podbródkiem. Aby gwizdanie było jeszcze bardziej efektywny, usiądź z wyprostowanymi plecami, ściągniętymi łopatkami, napiętym brzuchem, unieś lekko głowę do góry i najzwyczajniej w świecie zacznij gwizdać. 10 razy przez 10-20 sekund dziennie powinno w zupełności wystarczyć.

#7 Pij więcej wody

Jeśli chodzi o utratę tłuszczu, woda powinna być jednym z Twoich największych sojuszników. Picie wystarczającej ilości wody przyspiesza metabolizm. Odpowiednie nawodnienie ponadto zmniejsza zatrzymywanie płynów w organizmie, zmniejsza obrzęk twarzy, zapobiega wzdęciom i utrzymuje elastyczność skóry. To chyba wystarczające powody do tego, aby co jakiś czas dać skusić się na szklankę wody.

Pexels

#8 Ogranicz spożycie sodu i cukru

Opuchnięcia twarzy i wzdęcia są najczęściej objawem zatrzymywania przez organizm płynów. Jeśli chcesz sobie pomóc, ogranicz spożycie sodu, unikaj pikantnych przekąsek i cukru. Zadbaj aby w Twojej diecie pojawiły się owoce i większa ilość wody, o której zostało wspomniane już wcześniej.

#9 Włącz trening cardio do swojej codziennej rutyny

Trening cardio, inaczej nazywany wydolnościowym, aerobowym czy też tlenowym, to generalnie każda forma wysiłku, która pobudza serce do wzmożonej pracy. Świetnie sprawdzi się więc tutaj pływanie, bieganie, szybki chód czy jazda na rowerze. Każda z tych form pomaga w utracie tkanki tłuszczowej i sprzyja ogólnemu stanowi zdrowia.

Picpik

#10 Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol jest uważany przez wielu ekspertów za jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała. Obfity w kalorii i ubogi w składniki odżywcze trunek sprzyja przyrostowi masy ciało i powstawaniu obrzęków. Ogranicz więc jego spożycie jeśli chcesz kontrolować swoją wagę i poziom tkanki tłuszczowej.

#12 Dmuchaj balony

Balony to nie tylko jedna z najlepszych dekoracji na imprezę, ale także jedno z najlepszych narzędzie do ćwiczenia mięśni twarzy. Dmuchanie balonów to świetne rozwiązanie do walki z pulchnymi policzkami i podwójnym podbródkiem. Dmuchaj co najmniej kilka balonów kilka razy w tygodniu, a wkrótce zauważysz różnicę.

Pxhere

#13 Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym

Często podwójny podbródek i obwisła skóra na twarzy są częścią procesu starzenia się. Powszechnie wiadomo, że światło słoneczne odgrywa znaczącą rolę w przyspieszaniu procesów starzenia się twarzy i pojawiania się zmarszczek. Eksperci zalecają ochronę skóry za pomocą kremów przeciwsłonecznych z filtrem, które pomogą napiąć zwiotczałą i starzejącą się skórę.

#14 Więcej się uśmiechaj

Śmiech to zdrowie i to w każdej postaci. Uśmiech jest kolejnym sposobem na trening mięśni twarzy, który pomaga zadbać o elastyczność skóry. W ramach treningu spróbuj uśmiechnąć się z zamkniętymi ustami. Utrzymaj te stan min. przez kolejne 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy kilka razy w tygodniu. Twoje policzki już wkrótce nabiorą innego kształtu.

Źródła: brightside.me
Fotografie: www.pickpik.com