Kategorie OdżywianieZdrowie

11 rzeczy, które zmienią się w Twoim ciele na lepsze, gdy zaczniesz pić wodę z cytryną

Wodę z cytryną wprowadziłam do swojej diety w momencie, kiedy zaczęłam ćwiczyć jogę. Codziennie rano wypijam szklankę mikstury. Do tej pory wiedziałam tylko o dwóch korzyściach płynących z tego cudownego napoju, ale jak się okazuje, jest ich znacznie więcej! Dowiedz się i Ty, dlaczego woda z cytryną na czczo jest taka zdrowa.

11 rzeczy, które zmienią się w Twoim ciele na lepsze, gdy zaczniesz pić wodę z cytryną
Pixabay.com

Dlaczego woda z cytryną?

Cytryny charakteryzują się bogatą „paletą” składników odżywczych: witamina C, witaminy grupy B, wapń, żelazo, magnez oraz potas (co ciekawe, zawierają go więcej niż jabłka czy winogrona).

Ze względu na to, że sok z cytryny może być szkodliwy dla szkliwa zębów, ważne jest, aby rozcieńczyć go wodą (o dowolnej temperaturze, choć zalecana jest letnia).

Istotna jest też pora, w której pita jest woda z cytryną. Najlepiej robić to w w godzinach porannych, około 15-30 minut przed śniadaniem. Dzięki temu, zmaksymalizujesz działanie poniższych korzyści…

Oto 11 korzyści, dla których woda z cytryną powinna być regularnie spożywana:

1. Wspomaga układ odpornościowy

Witamina C jest jak przewody rozruchowe naszego układu odpornościowego, a sok z cytryny je napędza. Poziom witaminy C w organizmie jest jedną z pierwszych rzeczy, który gwałtownie spada, kiedy jesteś zestresowany.

woda-z-cytryna-1

2. Doskonałe źródło potasu

Jak już wspomniałam, cytryny są bogate w potas. Składnik ten jest dobry dla zdrowia serca, a także mózgu i układu nerwowego.

3. Wspomaga układ trawienny

Sok z cytryny nie tylko uwalnia szkodliwe substancje z przewodu pokarmowego, ale pomaga łagodzić objawy niestrawności, takie jak zgaga czy wzdęcia.

woda-z-cytryna-2

4. Oczyszcza organizm

Cytryna pomaga wypłukać toksyny z organizmu poprzez zwiększenie funkcji enzymatycznych, stymulując wątrobę.

5. Odświeża oddech

Cytryna pomaga także złagodzić bóle zębów i zapalenie dziąseł. Kwas cytrynowy może dokonać erozji szkliwa zębnego, dlatego pamiętaj, aby po wypiciu soku z cytryny umyć zęby.

woda-z-cytryna-3

6. Poprawia wygląd skóry

Przeciwutleniacze znajdujące się w soku z cytryny pomagają nie tylko zmniejszyć przebarwienia skóry, ale także zmarszczki! Świetnie nadaje się również jako antidotum, które może poprawić wygląd Twojej cery.

7. Wspomaga odchudzanie

Skórka z cytryny zawiera cenny błonnik pektynowy, który zmniejsza uczucie głodu.

woda-z-cytryna-4

8. Hamuje stan zapalny

Jeśli pijesz wodę z cytryną w regularnych odstępach czasu, zmniejszasz zakwaszenie organizmu, będące powodem wielu chorób. Sok z cytryny usuwa także kwas moczowy ze stawów, który jest jedną z głównych przyczyn stanów zapalnych w organizmie.

9. Daje zastrzyk energii

Sok z cytryny dostarcza organizmowi energię, jeśli dostanie się do przewodu pokarmowego. Pomaga również zmniejszyć lęki i depresję (nawet zapach cytryn ma działanie uspokajające).

woda-z-cytryna-9

10. Pomaga wyeliminować kofeinę

Nie mogłam uwierzyć, dopóki nie spróbowałam. Letnia woda z cytryną zastąpiła mi poranną filiżankę kawy. Ten napój sprawia, że czuję się rześko. W dodatku nie mam już do czynienia z tym nieznośnym popołudniowym uczuciem zmęczenia.

11. Pomaga zwalczać infekcje wirusowe

Ciepła woda z cytryną jest najbardziej skutecznym sposobem na zmniejszenie zakażeń wirusowych i ich następstw, takich jak ból gardła. Największą korzyścią działania soku z cytryny jest jednak stałe podnoszenie odporności organizmu.

11 rzeczy, które zmienią się w Twoim ciele na lepsze, gdy zaczniesz pić wodę z cytryną

Woda z cytryną na czczo – ile jej pić?

Dla tych, którzy ważą mniej niż 70 kg, odpowiednia dawka to sok z połówki cytryny na szklankę wody. 

Jeśli ważysz więcej, wykorzystaj sok z całej cytryny. 

Oczywiście można rozcieńczyć sok z cytryny z większą ilością wody – to zależy już od własnych upodobań.

Jakie są Twoje poranne rytuały? Czy też zamienisz poranną filiżankę kawy na szklankę wody z cytryną?

Źródło: lifehack.org | Fotografie: Pixabay.com