8 prostych ćwiczeń, które dosłownie stopią tłuszcz z ud. Zrobisz je w domu!

Piękne, zgrabne i wyrzeźbione uda to marzenie niejednej kobiety. Niestety, oprócz brzucha, nogi są tą częścią ciała, gdzie szybko przybywa nam tłuszczyku. Jeżeli masz wrażenie, że już nigdy go nie zrzucisz – spokojnie! Możesz osiągnąć cel o którym skrycie marzysz!

Wystarczy, że będziesz regularnie ćwiczyć ruchy polecane przez specjalistów

Staraj się wykonywać poniższe ćwiczenia dokładnie, a na pewno już wkrótce zobaczysz pierwszy efekt!

Rzucanie nogami – łatwe ćwiczenie, które możesz robić w domu!

Ustaw się wygodnie na dwóch nogach i naprzemiennie przekładaj jedną do przodu na ugiętych nogach. To szybkie ćwiczenie przyśpieszy pracę serca, co pozwoli spalać tłuszcz. Pamiętaj o wyprostnych plecach!

Przysiady – nikt ich nie lubi, więc i Ty zapewne też nie, ale uwierz mi – działają cuda!

To one będą głównie rozprawiać się z tłuszczem na udach. Pamiętaj, by poprawnie ustawić kolana. Zdjęcie poniżej.

Prosta linia nogi – potrzebujesz ćwiczeń, które zaangażują do pracy wszystkie Twoje mięśnie2>

Upewnij się, że masz wyprostowane plecy. Dłonie połóż na podłodze i wypychaj naprzemiennie nogi. To ćwiczenie jest doskonałe na uda i na mięśnie brzucha.

Podnoszenia bioder – Twoje mięśnie ud zdecydowanie się wzmocnią

Połóż się płasko na podłodze z ugiętymi kolanami, a następnie podnieś biodra wraz z kolanami, zostawiając stopy na podłodze.

Podskoki/pajacyki – zwiększą tętno i angażują całe ciało

Te ćwiczenia poprawią kondycje Twojego sera i płuc, a co więcej rozwiną Twoją siłę w całym ciele.

Powietrzny rower – brzmi śmiesznie, ale działa!

Plusem tego ćwiczenia jest fakt, że nie musisz posiadać rowerku stacjonarnego ani zwykłego. Wystarczy, że usiądziesz na wysokim krześle jakbyś siedziała na rowerze i ustawisz nogi w pozycji 90 stopni. Machaj nimi tak jak byś jechała naprawdę!

Siedzenie w powietrzu – wbrew pozorom jest to bolesne ćwiczenie

Potrzebujesz do niego jedynie ściany! Ten ruch pomoże Ci szybko spalić tłuszcz z ud. Pozostań w tej pozycji od 20 do 60 sekund. Zobacz zdjęcie.

Te 7 ćwiczeń możesz spokojnie wykonywać w domowym zaciszu. Nie musisz kupować karnetu na siłownie, ani odpowiednich ubrań

Liczą się Twoje chęci! Daj znać, po jakim czasie widać u Ciebie rezultaty!