12 prostych ćwiczeń bez dodatkowych obciążeń, które pomogą Ci uzyskać upragnioną sylwetkę

05.04.2017 15:19

Mamy dla Ciebie wspaniałą wiadomość! Dzięki tym 12 prostym ćwiczeniom, które pomogą Ci poprawić wygląd i kondycję całego ciała, karnet na siłownie okaże się zbędny. Możesz wykonywać je w dosłownie każdym miejscu – wystarczy odrobina wolnej przestrzeni i to wszystko.

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (bez dodatkowych obciążeń) są podstawą wielu wysokiej intensywności treningów obwodowych, które słyną z tego, że są intensywne i szybkie – można je zrobić w mniej niż 30 minut. Wystarczą odpowiednie ruchy i odrobina poświęconego czasu, a zdrowa i piękna sylwetka będzie w zasięgu ręki!

Poniższe ćwiczenia pokazują prawidłowe pozycje wyjściowe, końcowe, jak i przebieg poprawnego powtórzenia. Nie musisz się więc obawiać, że będziesz je źle wykonywać. Przyjrzyj się uważnie i do dzieła!