×

8 technik, dzięki którym zaczniesz pić większą ilość wody na co dzień. Wyjdzie Ci to na zdrowie.

Wszyscy wiemy, że picie co najmniej 2 litrów wody dziennie daje nam więcej energii, chroni nasze stawy, oczyszcza naskórek i promuje zdrową masę ciała.

Obecnie, prawie każdy dba o to, aby wypijać te 2 litry wody, ale co zrobić, aby skłonić się do zwiększenia tej ilości?
To nie powinno być takie trudne, prawda? Nie dla każdego. Z tego powodu mamy dla Ciebie dziś kilka porad i technik, które pomogą zwiększyć ilość wypijanych płynów.

Oto 8 technik, które można wykorzystać, aby skłonić samego siebie do picia większej ilości wody:

1. Opisywanie butelek

Czasami nasz mózg musi być trochę oszukany, aby wypijać więcej wody. Ta sztuczka Ci w tym pomoże. Po pierwsze, weź odpowiedni rozmiar butelki i przelicz ile ich będziesz chciał wypić każdego dnia. Następnie pooznaczaj butelki odpowiednimi godzinami, w których dana butelka powinna być już wypita. To pozwoli Ci zorientować się, że na przykład o 10:00, powinno się już spożyć daną ilość wody. Jeśli nie? Czas pić.

2. Napij się wody natychmiast po przebudzeniu

Zacznij każdy dzień od szklanki wody. Aby tak się na pewno stało, mamy dla Ciebie wskazówkę. Wieczorem dnia poprzedniego, napełnij szklankę i połóż ją na stolik nocny. Rano nie będziesz nawet musiała wyskakiwać z łóżka, aby sięgnąć po wodę.

3. Używaj swojego telefonu

Ponieważ zawsze mamy go przy sobie, może nam również pomóc się nawodnić! Ustaw alarmy w telefonie w ciągu dnia, aby przypomnieć sobie o piciu wody. Możesz również skorzystać z kalendarza, jeśli często do niego wchodzisz, podczas korzystania z telefonu.

4. Pij wodę wraz z każdym innym napojem

Jeśli lubisz pić kawę przez cały poranek lub koktajle w południe, to upewnij się, że pijesz wodę między każdym z nich. Nawet jeśli to tylko mały kubek! To pozwoli Ci zachować odpowiednie uwodnienie ciała, nawet podczas picia odwadniających napojów.

5. Pij wodę za każdym razem, jeśli musisz wstać!

Za każdym razem, gdy wstajesz od biurka lub opuszczasz pomieszczenie pracy, aby udać się do łazienki lub porozmawiać z współpracownikiem, chwyć butelkę wody, zanim będziesz spoglądać z powrotem na swoje miejsce. To także zależy od tego, jak często wstajesz – jeśli zazwyczaj siedzisz przyklejony do komputera, pamiętaj, aby robić sobie przerwę co jakiś czas. Inaczej możesz się odwodnić!

6. Powiąż picie wody z codziennymi czynnościami

Wiązanie picia wody z codziennymi procedurami spowoduje, że  będzie ona codzienną rutyną. Na przykład picie wody podczas makijażu lub podczas oglądania wiadomości w porannym wydaniu. Pamiętaj jak bardzo wpływają na nas przyzwyczajenia!

7. Pij przed każdym posiłkiem

W zależności od ilości wody, którą chcesz wypić na dobę, to znowu będzie się zmieniać. Lauren Conrad wspomina na swoim blogu, że lubi pić 3 litry wody dziennie, więc upewnia się, że przed każdym posiłkiem wypija 1 litr wody.  Dodatkowym plusem takiego rozwiązania, jest to, że woda wypita przed posiłkiem pomaga zjeść mniej i wspomaga trawienie.

8. Zainwestuj w aplikacje na telefon

Jeśli naprawdę chcesz się zaangażować w hydratację ciała, istnieją aplikacje, które mogą Ci pomóc. Będą Ci przypominać o piciu wody na przykład co pół godziny, przez powiadomienie lub wibrację. Taka aplikacje pomoże monitorować ilość wody, jaką musisz wypić przez cały dzień.

Może Cię zainteresować