×

Zła technika oddychania może powodować choroby! Nos gra tu kluczową rolę

Niewielu z nas przykłada uwagę do tego, że oddychamy, a co dopiero w jaki sposób to robimy. To ogromny błąd! Prawidłowe oddychanie odpowiada za przepływ tlenu przez ciało, a co za tym idzie dotlenienie tkanek i organów. Bez tego ani serce, ani mózg nie pracują prawidłowo.

 

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

DWA NAJCZĘSTSZE BŁĘDY

Najczęściej popełnianymi błędami, kiedy przychodzi do oddychania, jest wciąganie na raz nadmiernych haustów powietrza oraz oddychanie przez usta. Obie te sytuacje mogą nieść za sobą poważne konsekwencje. Oddychanie przez usta wpływa na strukturę twarzy i szczęki. Ciągłe pobieranie powietrza w ten sposób niesie ze sobą ryzyko powstania deformacji powodujących zespół bezdechu sennego!

USPOKÓJ SIĘ

To nie przypadek, że gdy ktoś chce nas uspokoić, bez względu czy z powodu nerwów czy wysiłku fizycznego, każe nam oddychać. Jednak zbyt głębokie wdechy mogą mieć odwrotny skutek i całkowicie rozstrajać organizm. By ustabilizować nasze ciało i uspokoić emocje należy oddychać powoli, używając nosa i wdychając niewielkie ilości powietrza na raz.

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

MAM TO W NOSIE

Wasze nosy są odpowiedzialne za ponad 30 funkcji w ciele. To własnie nos wyczuwa to, jak oddychacie i przekazuje to dalej w formie informacji o tym, jak powinna reagować reszta organów. Kiedy oddychacie przez usta – przekazywane sygnały nie są precyzyjne. Oddychanie przez nos otwiera drogi oddechowe, dostarczając tlen do płuc, mózgu i krwi w najbardziej efektywny i optymalny sposób.

Źródło: Freepik

Źródło: Freepik

ODDYCHAJ Z GŁOWĄ

To jak oddychać by nasz organizm na tym skorzystał? Przede wszystkim oddychajcie przez przeponę, a nie górną część klatki. Nie wiecie o co chodzi? Połóżcie jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. W trakcie oddechów to własnie brzuch powinien się poruszać, a klatka piersiowa pozostać w bezruchu. Oddechy powinny być spokojne, wdechy niezbyt długie i ciche. Jeśli wyraźnie słyszycie siebie oddychając to znaczy, że Wasza technika nie jest prawidłowa!

ZYSKAJ ZDROWIE

Prawidłowy oddech pomaga uwolnić ciało od stresu czy ataków paniki, prawidłowo pozbywać się wdychanego dwutlenku węgla i innych szkodliwych substancji, pobudza ono także cały organizm do prawidłowego działania, dodając mu energii. Oddychając według powyższych wskazówek unikniecie chorób związanych z oddechem w trakcie snu, zwiększycie swoją wydajność i tolerancję na wysiłek, a także nauczycie się szybko radzić sobie z nagłymi przypływami negatywnych emocji.

Oddychanie wcale nie powinno być nieświadomym dodatkiem do funkcjonowania. Dbamy o to co jemy, czy ćwiczymy, rezygnujemy ze szkodliwych substancji, a zapominamy o tym najważniejszym – o oddechu. Pora to zmienić!

via GIPHY

Może Cię zainteresować