Przepis na szybkie śniadanie. Obniża poziom cukru, cholesterol i pomaga schudnąć

Szybkie śniadanie – To właśnie od śniadania większość osób zaczyna dzień, a jeżeli nie mamy już pomysłu co zrobić do jedzenia, może nas to zniechęcić do jego zjedzenia. Mam na to niezawodny sposób!

Najlepiej jest spożywać śniadania, które dostarczą Ci niezbędnej energii do działania

Dlatego mam dla Ciebie coś pysznego i zdrowego w jednym! Poznaj przepis na śniadanie, które może regulować poziom cukru we krwi, obniżać poziom cholesterolu i pomóc spalić zbędne kilogramy.

#1 Szybkie śniadanie – Idealne śniadanie

Nasiona Chia i owies na śniadanie to najlepsze pożywienie o tej porze, jakie możesz sobie wymyślić.

Oba składniki są super zdrowe i dbają o metabolizm i odporność.

Ponadto zapewniają właściwości odchudzające i mogą stopić tłuszcz z brzucha i nadmiar tłuszczu tkwiący w ciele.

Płatki owsiane są pełne błonnika rozpuszczalnego w beta-glukanu, związku, który może równoważyć poziom cukru we krwi, obniżać zły cholesterol i wzmacniać serce. Ponadto oferuje przyzwoitą zawartość białka i minerałów.

Z drugiej strony, nasiona chia zapewniają omega-3 i omega-6 w dużych dawkach i mają więcej wapnia niż mleko i inne produkty mleczne. Ponownie, nasiona chia mogą pomóc w prawidłowym działaniu serca i zapewnić wiele korzyści przeciwutleniających i przeciwzapalnych.

Nasiona Chia są zalecane dla osób z zapaleniem stawów, a także obniżają poziom cholesterolu.

#2 Szybkie śniadanie – Składniki

  • 1 szklanka owsa
  • 2 szklanki wody
  • 2 łyżeczki proszku waniliowego
  • 1 łyżeczka proszek cynamonowy
  • 2 łyżki miodu
  • 1 szczypta soli morskiej
  • 4 łyżki nasion chi

#3 Szybkie śniadanie – Przepis

Dodaj do garnka wodę, cynamon i wanilię. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i dodaj owies. Gotuj przez kolejne 5 minut i odstaw na bok, przykrywając garnek, a następnie odstaw do wystygnięcia na czas około 5 minut.

Na koniec dodaj miód i sól. Dobrze wymieszaj i wlej mieszaninę do miski. Dodaj nasiona chia.

#4 Właściwości nasion chia

Nasiona chia to nic innego jak szałwia hiszpańska. Na pewno ie raz słyszałeś, że jest to jeden z tak zwanych ,,superproduktów”. Dlaczego zyskały taki tytuł? Zapewne ze względu na wysoką zawartość witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Ale to jednak nie wszystko!

Szałwia hiszpańska to bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Nasiona chia doskonale wpływają na nasze samopoczucie i energię w ciągu dnia, a dokładniej sprawiają, że:

  1. jesteś bardziej wydajny fizycznie i psychicznie
  2. obniżysz poziom cukru we krwi
  3. nie będziesz miał ochoty podjadać
  4. Twój organizm oczyści się z toksyn
  5. nie będziesz cierpiał na zaparcia

Źródło: fithacker.ru | Fotografie: www.Instagram.com | Miniatura wpisu: pinterest.com