5 najlepszych produktów żywnościowych, które pomogą Ci zbudować sześciopak. Będziesz zaskoczony
Jeśli uważasz, że tylko spędzanie każdej wolnej chwili na sali treningowej sprawi, że na Twoim brzuchu pojawi się kaloryfer, to grubo się mylisz…
W celu osiągnięcia takiego wyglądu, musisz mieć pewność, że jesz odpowiednie potrawy, złożone z pełnowartościowych składników.
Źródło: instagram.com/nata_ciabatta/
Aby pomóc Ci, w stworzeniu idealnej diety, przyjrzyjmy się 5 najlepszym produktom spożywczym, przeznaczonym do budowania szściopaka:
1.Produkty z pełnego ziarna
Źródło: instagram.com/biceps_jozzi/
Produkty z pełnych ziaren dostarczają niezbędnego błonnika pokarmowego, którego organizm potrzebuje do prawidłowej perstaltyki jelit. Poprzez włączenie pełnych ziaren do Twojej diety, dostarczysz organizmowi energii na długi okres czasu. Jest to niezwykle korzystne dla osób intensywnie uprawiających sport.
2. Amarantus
Amarantus był podstawą kultury azteckiej. Nasiona sprowadzono do Azji, gdzie miejscowi dialektycy nazywali je „zesłanymi przez Boga”, jako hołd jego smakowi. Ziarna amarantusa są małe, podczas gotowania przypominają brązowy kawior.
Dzisiaj, amarantus powraca na talerze, dzięki znakomitemu smakowi oraz wyższemu poziomowi białka, w porównaniu do większości ziaren. Amarantus nie zawiera również glutenu.
3. Pszenica pełnoziarnista
Źródło: google.com
Jest to całkiem prosty do znalezienia produkt, dopóki nie pozwalasz marketingowi Cię oszukać. Pszenicę pełnoziarnistą znajdziesz w produktach mącznych, takich jak chleb i makaron, ale upewnij się, że na etykiecie widnieje napis “z pełnego ziarna”.
4. Owies i owsianka
Owies jest szczególnie bogaty w przeciwutleniacze, które doskonale chronią serce. Jeśli kupujesz mąkę owsianą lub produkty z nią związane, unikaj tych, które zawierają syrop kukurydziany. Posiada on wysoką zawartość fruktozy. Najlepszym rozwiązaniem żywieniowym, w tym przypadku, będą płatki owsiane. Zmieszane z odrobiną owoców lub miodu, dadzą pyszny posiłek.
5. Kasza bulgur
Źródło: google.com
Bulgur jest znakomity w budowaniu sześciopaka, gdyż zarówno całe ziarno, jak i przetworzone jego formy, doskonale działają na organizm. Umieszczaj bulgur liście zakupów jak najczęściej, jeśli zależy Ci na mięśniach brzucha. Jest wielkim źródłem żelaza i magnezu. Energetyka kaszy bulgur jest niespotykana, gdyż filiżanka zawiera prawie 75 procent błonnika pokarmowego potrzebnego na dzień oraz 25 procent białka. Gotuje się ją zaledwie kilka minut.
