Kategorie Zdrowie

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę

Istnieje wiele powodów, dla których poddajemy się najróżniejszym aktywnościom ruchowym. Nie da się jednak ukryć, że najpopularniejszym z nich jest utrata zbędnych kilogramów. Możliwości, aby osiągnąć zamierzony cel jest mnóstwo – niektóre są bardziej, inne mniej skuteczne.

Mayo Clinic, opierając się na badaniach opublikowanych przez National Institutes of Health, wyróżniło 36 form aktywności ruchowych, które przyczyniają się do utraty największej liczby kalorii. Oczywiście, wskaźnik ten będzie różnił się od siebie w zależności od budowy danej osoby, płci, wieku i kilku innych czynników.

Oto te, które zasługują na szczególną uwagę. Zaznaczamy, że liczba przedstawionych spalanych kalorii jest uśredniona i zależy od wyżej wymienionych czynników.

#1 Rolki

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Reddit 

Jazda na rolkach pomaga spalić nawet 683 kalorii na godzinę przy rekreacyjnej jeździe.

#2 Koszykówka

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Tenor GIF Keyboard 

Grając w koszykówkę możesz spalić około 728 kalorii na godzinę.

#3 Tenis

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę

Grając w tenisa możemy spalić średnio 584 kalorię na godzinę.

#4 Bieganie z prędkością 8 km/h

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę

Bieganie ze średnią prędkością 8 km/h pozwala na spalenie średnio 755 kalorii na godzinę. To świetne rozwiązanie, z którego korzysta mnóstwo osób.

#5 Bieganie po schodach

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Giphy 

Bieganie po schodach w umiarkowanym tempie pozwala średnio na spalenie 819 kalorii na godzinę.

#6 Pływanie

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Giphy 

„Energiczne” pływanie pozwala spalić średnio 892 kalorii na godzinę.

#7 Teakwondo

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Giphy

Nawet do 937 spalonych kalorii na godzinę! Tak samo tyczy się to Muay Thai, karate czy jujitsu.

#8 Skakanie na skakance

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Tenor GIF Keyboard

Godzinne skakanie na skakance pozwala spalić nawet do 1074 kalorii na godzinę. To znacznie więcej niż w przypadku innych aktywności. Jeśli nie masz jeszcze skakanki, warto zatem rozważyć jej zakup.

#9 Bieganie z prędkością 12,5 km/h

9 najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kilogramów. Te rozwiązania są strzałem w dziesiątkę
Giphy

Biegi długodystansowe ze stosunkową dużą prędkością są jedną z najlepszych metod na spalenie największej ilości kalorii. Tak, jak w przypadku skakanki pozwalają spalić nawet do 1074 kalorii na godzinę.

Źródło i fotografie: businessinsider.com