×

7 produktów śniadaniowych, które tylko wydają się być zdrowe. Będziesz w szoku, gdy poznasz prawdę!

Nie wszystko, co zwykliśmy myśleć o zdrowym posiłku, jest takie, jak nam się wydaje. Twoje śniadanie daje Ci energię przez cały dzień, więc musi być naprawdę zdrowe.

Pomijanie porannego posiłku jest poważnym błędem, ponieważ może powodować różne choroby. Po prostu upewnij się, że to, co jesz, jest dobre dla Ciebie.

Oto 7 produktów śniadaniowych, które tylko wydają nam się być zdrowe:

#1 Granola jest zdrowa?

W teorii tak, granola powinna być zdrowa. Jednak gotowa granola zawiera cukier i nasycone tłuszcze, których raczej nie oczekujesz w zdrowym posiłku.

Ale nie musisz się martwić, ponieważ możesz w prosty sposób przygotować granolę w domu. Wystarczy wymieszać płatki zbożowe, orzechy, wiórki kokosowe, cynamon i miód, a następnie prażyć całość w piekarniku.

#2 Produkty „light” są lepsze on tradycyjnych?

To jest prawdziwy mit. W produktach o niskiej zawartości tłuszczu rekompensuje się ich brak innymi dodatkami, w celu zachowania smaku i konsystencji pełnowartościowego produktu.

Ponadto, niskotłuszczowe produkty mleczne mają negatywny wpływ na procesy metaboliczne. Zdecyduj się na potrawy o pełnej zawartości tłuszczu i o niskiej zawartości cukru, one są najzdrowsze!

#3 Węglowodany na śniadanie to dobre rozwiązanie?

Jeśli nadal jesteś głodny po śniadaniu, lepiej przygotuj bogate w białko potrawy o poranku. Jajka można gotować na wiele różnych sposobów. Jeśli jaja nie są dla Ciebie, zdecyduj się na węglowodany pełnotłuste, ponieważ będą zapewniać Ci energię przez dłuższy czas.

#4 Lepiej jeść samo białko, a nie całe jajko?

To również mit! Białko jajka samo w sobie nie zawiera tłuszczy, a więc ma niewiele kalorii i przynosi mało energii. Wszystkie zdrowe rzeczy są zawarte w żółtkach, a mianowicie, witamina B i witamina D. Żółtko nie wpływa na podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi, co nie wynika z najnowszych badań.

#5 Sok pomarańczowy jest zdrowy?

Szklanka soku pomarańczowego… Brzmi całkiem zdrowo, dopóki nie dowiesz się, ile w kartonie czy butelce soku jest cukru. Lepiej zjedz owoc w całości lub zrób z niego świeżo wyciskany sok. To daje ci więcej witamin i błonnika.

#6 Batonik śniadaniowy na śniadanie?

Większość batonów śniadaniowych jest wypełniona cukrem i tłuszczami nasyconymi, a brakuje im białka. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie śniadania rano, pomyśl o tym dzień wcześniej. Zrobienie płatków czy owsianki z orzechami i jagodami nie potrwa długo, a Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne.

#7 Śniadanie w biegu może być zdrowe?

Czas ma zasadnicze znaczenie, gdy mówimy o zdrowej diety. Przekąski, które mają zastąpić prawdziwe śniadanie pozbawią Cię niezbędnych substancji, pozostawiając wciąż głodnym.

Jeśli zdarza Ci się miewać małe śniadania lub w ogóle go nie jeść, zrób zdrowe przekąski i zabierz razem z Tobą. Orzechy, naturalny jogurt lub owoce, to wszystko zapewni Ci energię i witaminy!

Może Cię zainteresować