Skurcze w łydkach są oznaką problemów ze zdrowiem. Nie lekceważ ich!

Każdy z nas miał chociaż raz w życiu skurcz w łydce. I każdy z nas wie, jak ogromny jest to ból. Większość z nas doświadcza tego w nocy, gdy potężny ból wybudza nas ze snu.

Skurcze w łydkach są oznaką problemów ze zdrowiem. Nie lekceważ ich!
Udostępnij

Bywa, że po takim skurczu noga boli jeszcze przez kilka dni

Jeżeli często doświadczasz tego stanu, to nie znasz sposobów na radzenie sobie z tą okropną dolegliwością.

Przedstawię Ci dzisiaj banalne sposoby, które pozbędą się skurczów łydek

Skurcze w łydkach są oznaką problemów ze zdrowiem. Nie lekceważ ich!
Udostępnijgoogle.pl

#1 Przed położeniem się do łóżka, delikatnie rozciągnij mięśnie nóg

Stań przodem około 90 cm od ściany i oprzyj o nią dłonie. Pochyl się do przodu, trzymając całe stopy na podłodze.

#2 Codziennie spożywaj produkty bogate w magnez – znajdziesz go w kakao, białej fasoli, suszonych morelach

Nie zapomnij o potasie, który jest w pestkach dyni, migdałach i orzechach, a także o wapniu dostępnym w jogurtach i kefirach.

#3 Ogranicz spożycie kawy, ponieważ wypłukuje magnez i potas z organizmu

Wiem, że całkowite wyeliminowanie kawy może być trudne, ale jeżeli pijesz jej 3 lub 2 razy dziennie, warto zejść do 1 kawy. Jeżeli spożywasz w ciągu dnia tylko 1 kawę, pomyśl, by była to mniejsza porcja.

#4 Zażywaj ciepłych kąpieli z gorzką solą

Gorzka sól to inaczej mówiąc sól Epsom. Dzięki takim kąpielom mięśnie Twoich nóg pozostaną rozluźnione.

To sposoby, które wypróbowałam na sobie, jednak mimo wszystko zdarza mi się o nich zapominać i skurcze atakują mnie w nocy. Jak sobie wtedy radzę?

Jeżeli łapie mnie skurcz, staram się zejść z łóżka i stanąć na palcach. Jeżeli skurcz jest tak silny, że muszę zostać na łóżku, wtedy dłonią łapie palce u stóp i przyciągam stopę w swoim kierunku

Następnie masuje mięśnie w przeciwnym kierunku do skurczu i robię zimny okład.

Skurcze w łydkach są oznaką problemów ze zdrowiem. Nie lekceważ ich!
Udostępnijgoogle.com

A może masz inne sprawdzone sposoby na zapobieganie lub radzenie sobie, gdy złapie Cię ten nieznośny stan?

Jeżeli tak, chętnie je poznam i przetestuję. Podziel się nimi w komentarzu na Facebooku.

Źródło: szanujezdrowie.pl | Fotografie: www.freepik.com, google.com | Miniatura wpisu: google.com