6 prostych ruchów, dzięki którym odzyskasz młody wygląd. Wykonasz je nawet w pracy
Nie zawsze możesz znaleźć wystarczająco dużo czasu, aby wykonać ćwiczenia, szczególnie gdy masz dużo pracy. Jednak możesz zrobić małe rzeczy, gdy masz trochę wolnego czasu…
Najważniejszą rzeczą w każdych ćwiczeniach jest to, by robić je regularnie
#1 Pozbycie się zmarszczek na czole za pomocą masażu
Umieść wewnętrzną część dłoni na czole i rozluźnij szyję. Wykonuj okrężne ruchy palcami, delikatnie je naciskając, a następnie przesuwaj dłonie od brwi do linii włosów. Pamiętaj, by zawsze poruszać się od brwi do linii włosów, a nie na odwrót.
#2 Pozbycie się widocznych zmarszczek i żył na dłoniach
Aby utrzymać piękny wygląd dłoni i zwiększyć elastyczność skóry, wykonaj to ćwiczenie kilka razy dziennie. Przekonasz się, że żyły będą mniej widoczne w miarę upływu czasu.
Zaciskaj pięści i rozluźniaj je, nie rozluźniając mięśni. Zrób to 20 razy, 3-4 razy dziennie.
#3 Popraw swoją postawę
To ćwiczenie jest świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Pomaga umieścić łopatki we właściwym miejscu, utrzymać właściwą pozycję, otworzyć klatkę piersiową i wzmocnić mięśnie pleców.
Stań w futrynie i przytrzymaj jej boki na wysokości pasa, a następnie pochyl się do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez 10-20 sekund. Mięśnie pleców powinny być aktywnie zaangażowane, a łopatki powinny być mocno zgięte.
Pamiętaj jednak, by ramiona odpychały od uszu. Wróć do pozycji wyjściowej. Możesz wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie, zwiększając czas utrzymywania pozycji.
#4 Mini-ćwiczenia na podniesienie pośladków
Ściśnij i rozluźnij mięśnie pośladków przez 20 sekund, zrób 10-sekundową przerwę i powtórz 5 razy.
#5 Zapobiegaj żylakom podczas odpoczynku!
Połóż się na podłodze lub na kanapie i połóż stopy na ścianie. Leż w tej pozycji przez około 1 minutę, przesuwając końce stóp w górę i w dół.
#6 Skutecznie zapobiegaj cellulitowi
Oprócz krążenia krwi, pracy mięśni i zwiększenia metabolizmu organizmu, to ćwiczenie stymuluje funkcjonowanie Twojego żołądka, co jest niezwykle ważne, by usuwać toksyny z organizmu.
Usiądź na podłodze, na antypoślizgowej powierzchni. Wyciągnij nogi i wykonuj ruch chodzenia. Wykonaj co najmniej 30 kroków.
Które z tych ćwiczeń najbardziej Ci się podobało? Podziel się wrażeniami w komentarzu na Facebooku.
