Ten prosty test pokaże w jakiej jesteś kondycji i jak długo będziesz jeszcze żyć. Odważysz się go zrobić?
Wszelkiego typu testy ruchowe są wykonywane po to, aby przybliżyć lekarzom, w jakiej kondycji jesteśmy. Dzięki temu są w stanie oszacować, jak powinniśmy o siebie dbać. Doskonale wie o tym, pochodzący z Brazylii lekarz, Claudio Gil Araujo, który opracował prosty test, dający zarys tego, jak wysportowani i zdrowi jesteśmy.
Przeprowadzone badania dowodzą zasadności tego prostego testu, a lekarze na całym świecie są po prostu zachwyceni.
Okazuje się, że proste ćwiczenie, które możesz wykonać w swoim domu, sprawdzi stan Twojej kondycji i nakreśli, jak będzie ona wyglądać na przestrzeni nadchodzących lat.
Szczególnie dla osób w podeszłym wieku, pewien poziom sprawności jest niezwykle ważny w celu przedłużenia żywotności.
Aby spojrzeć prawdzie w oczy, należy zrobić po kolei wymienione rzeczy:
1. Najpierw stań w wygodnej pozycji i upewnij się, że w pobliżu nie ma żadnych przedmiotów, które mogłyby Ci utrudnić wykonanie zadania.
Skrzyżuj nogi i wykonuj po kolei czynności. Na samym początku każdy z nas ma 10 punktów.
2. Usiądź po turecku na podłodze. Nie możesz wspierać się żadną częścią ciała poza nogami i pośladkami.
Jeśli dotkniesz podłogi ręką, ramieniem, kolanem lub inną częścią ciała, to tracisz 1 punkt. To tyczy się także tego, gdy ręką lub łokciem dotkniesz kolana. Jeśli potkniesz się i stracisz równowagę, odejmujesz 0,5 pkt.
3. Teraz najtrudniejsze: trzeba wstać bez użycia jakiejkolwiek części ciała innej niż nogi – gdy Ci się nie uda, tracisz jeden punkt.
Tylko Twoje stopy mogą dotykać podłoża.
4. Przyszła pora na ocenę tego, jak wygląda Twoja sprawność.
Wszystko dzięki temu prostemu ćwiczeniu.
Ten test oczywiście nie sprawdzi się u każdej osoby. Niektórzy chorzy nie będą w stanie go wykonać, co jest zrozumiałe w ich wypadku. Niestety nie ma uniwersalnego sposobu sprawdzenia kondycji dla wszystkich ludzi.
Osoby powyżej 50 roku życia, które zaliczają się do kategorii „SUPER” mogą być bardzo dumne z siebie. Jeśli Twój wynik nie jest satysfakcjonujący, warto pomyśleć nad poprawą swojej siły, wytrzymałości i kondycji. Okazuje się, że jeśli skupisz się na tym, możesz przedłużyć swoje życie nawet o 21%!