8 produktów spożywczych, których wprowadzenie w dietę powinna rozważyć każda kobieta
Jesteśmy tym, co jemy. To krótkie powiedzenie pokazuje, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne życie ma to, co trafia do naszego żołądka. Wybór odpowiedniego rodzaju żywności i przyjmowanych napojów ma więc dla nas gigantyczne znaczenie. W związku z tym przygotowaliśmy dla Was listę produktów, które mogą mieć zbawienny wpływ dla codziennego funkcjonowania kobiet. Na które zwrócić szczególną uwagę?
8 produktów, które pozytywnie wpłyną na stan zdrowia kobiety
#1 Ciepła woda z cytryną przyśpiesza metabolizm i wspomaga utratę wagi
Woda z cytryną wspomaga proces trawienia. Badania pokazują, że ponad 30% kobiet miało zapalenie błony śluzowej żołądka, które występuje w przypadku niewystarczającej ilości produkcji kwasów żołądkowych. Zalet cytryny jest jednak więcej: jest niskokaloryczna, pomaga zwalczyć głód, detoksykuje wątrobę, a także zwalcza stany zapalne w organizmie.
#2 Herbata z liści malin zmniejsza skurcze menstruacyjne
Herbata z liści malin jest bogata w witaminy i minerały: żelazo, wapń, potas i witaminy z grup B, A, C i E. Często decydują się na nią kobiety z silnymi skurczami menstruacyjnymi i kobiety w ciąży w celu złagodzenia bólu i skrócenia czasu trwania porodu. Udowodniono również, że herbata z liści malin łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i silne krwawienia. Pamiętaj, że przygotowując wspomnianą herbatę zawsze możesz dodać maliny, które podkreślą jej smak.
#3 Korzeń maca łagodzi objawy menopauzy
Korzeń maca powstał po skrzyżowaniu kilku innych warzyw. Co więcej występuje w kilku kolorach, od białego do czarnego, ale kupić go można również w sproszkowanej wersji. Udowodniono, że korzeń maca łagodzi objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju czy problemy ze snem. Był również stosowany w celu zwiększenia płodności, poprawy nastroju czy do zrównoważenia gospodarki hormonalnej. Zaletą korzenia maca jest to, że łatwo go włączyć do diety. Może być spożywany jako dodatek do koktajli, płatków owsianych czy nawet wypieków.
>#4 Brokuły redukują głębokość zmarszczek
Brokuły zawierają witaminy, które są niezbędne do produkcji kolagenu. Ten z kolei nadaje skórze elastyczność. Warto także zaznaczyć, że brokuły są bogate zwłaszcza w witaminę A, która wspomaga odnowę komórek.
#5 Komosa ryżowa wzmacnia mieszki włosowe
Komosa ryżowa zawiera dużo białka i błonnika, dlatego jest bardzo sycąca. Świetnie sprawdzi się więc jako zamiennik dla ryżu i jako dodatek do sałatek. Wysoka zawartość białka chroni i odżywia mieszki włosowe, podczas gdy pozostałe składniki nawilżą skórę głowy i pomogą utrzymać ją w dobrej kondycji.
#6 Kurkuma dodana do posiłków pomaga w walce z infekcjami
Kurkuma jest jednym z najbardziej wszechstronnych ziół leczniczych naszych czasów. Nie ma się więc co dziwić, że bardzo często jest składnikiem różnego rodzaju suplementów diety. Kurkuma zawiera silne przeciwutleniacze i ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze oraz przeciwbakteryjne.
#7 Orzechy nerkowca wspomagają pracę mięśni
Orzechy nerkowca są źródłem magnezu, potasu, fosforu, cynku, selenu, żelaza i manganu, a więc minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Warto także zaznaczyć, że zawierają około 40 g tłuszczu na 100 g produktu, a w tym około 8 g tłuszczów nasyconych.
#8 Produkty bogate w omega-3 zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca
Łosoś, tuńczyk, pstrąg, sardynki – to produkty bogate w omega-3, który ma mnóstwo prozdrowotnych właściwości: pomaga zapobiec chorobom, zachować młodość i poprawić nastrój. Tłucze omega-3 zawierają kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwasy EPA, które wspomagają rozwój dziecka w życiu płodowym, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca.
