Położyła się na brzuchu podpierając o przedramiona. Wystarczyły 2 min codziennie, aby efekt pojawił się szybko
Która z nas nie chciałaby mieć ciała piękniejszego w zaledwie 4 minuty? Na pierwszy rzut oka wydaje się to zbyt piękne, aby było prawdziwe, ale mamy dla Ciebie doskonałe ćwiczenie, które skutecznie wzmocni brzuch i podkreśli jego mięśnie.
Gotowe na garść przydatnych informacji?
Płaski brzuch to marzenie większości kobiet.
Niegdyś uważano, że robienie brzuszków skutecznie wyrzeźbi mięśnie i jest to najlepsze ćwiczenie na tę partię ciała.
Okazuje się, że o wiele skuteczniejsze jest wykonywanie tzw. deski.
Dlaczego to ćwiczenie jest takie skuteczne?
Modeluje sylwetkę w łagodny sposób, ale wymagający. Podczas ćwiczenia napinasz cały czas mięśnie, dzięki czemu uzyskasz piękny ABS, a na Twoim brzuchu pojawią się mięśnie, o których dawno zapomniałaś. Nie będziesz musiała sięgać po inne metody, gdy zabierzesz się za 'deskę'!
Dodatkowo poprawisz swoją postawę. Po pewnym czasie zauważysz, że stoisz prosto i będzie to motywacja do dalszego działania.
Dodatkowo będziesz bardziej elastyczna, ponieważ do ćwiczenia angażujesz łopatki i mięśnie całego ciała.
Pierwsze znaczące efekty zobaczysz już po 28 dniach. Jak robić prawidłowo ćwiczenie?
Kręgosłup powinien tworzyć linię prostą. Należy pilnować się, aby nie robić kociego grzbietu.
Napnij mięśnie brzucha, dzięki czemu twoje plecy będą proste, a ćwiczenie będzie dobrze wykonane.
Nogi rozłóż nieco szerzej niż szerokość bioder, unikniesz dzięki temu niepotrzebnego obciążenia bioder.
Nic nie ryzykujesz, a możesz jedynie zyskać. Zacznij 28-dniowe wyzwanie. Tylko wtedy zobaczysz efekty.
28 dni:
Dzień 1 – 20 sekund
Dzień 2 – 20 sekund
Dzień 3 – 30 sekund
Dzień 4 – 30 sekund
Dzień 5 – 40 sekund
Dzień 6 – Pauza
Dzień 7 – 45 sekund
Dzień 8 – 45 sekund
Dzień 9 – 60 sekund
Dzień 10 – 60 sekund
Dzień 11 – 60 sekund
Dzień 12 – 90 sekund
Dzień 13 – Pauza
Dzień 14 – 90 sekund
Dzień 15 – 90 sekund
Dzień 16 – 120 sekund
Dzień 17 – 120 sekund
Dzień 18 – 150 sekund
Dzień 19 – Pauza
Dzień 20 – 150 sekund
Dzień 21 – 150 sekund
Dzień 18 – 150 sekund
Dzień 19 – Pauza
Dzień 20 – 150 sekund
Dzień 21 – 150 sekund
Dzień 22 – 180 sekund
Dzień 23 – 180 sekund
Dzień 24 – 210 sekund
Dzień 25 – Pauza
Dzień 26 – 210 sekund
Dzień 27 – 240 sekund
Dzień 28 – Tak długo, jak to możliwe.
