Problemy ze snem rozwiążesz za pomocą swojego języka. Efekt Cię zaskoczy!

Dr Andrew Weil to amerykański lekarz, który ukończył studia na prestiżowej uczelni Harvarda i uznawany jest za swoistego rodzaju guru w dziedzinie medycyny naturalnej. Poleca on pewną relaksującą metodę, którą propaguje wśród swoich pacjentów i znajomych.

Problemy ze snem rozwiążesz za pomocą swojego języka. Efekt Cię zaskoczy!
Udostępnijyoutube.com

Istnieje sporo technik oddychania, ale nie każda z nich niesie tak korzystny wpływ dla zdrowia. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu dotknąć językiem podniebienia, tuż za zębami, a następnie oddychać w następujący sposób:

  1. Przez 4 sekundy wdychasz powietrze,
  2. Następnie wstrzymujesz powietrze przez następne 4 sekundy,
  3. Po tym czasie głośno wypuszczasz powietrze z płuc przez 8 sekund.
Problemy ze snem rozwiążesz za pomocą swojego języka. Efekt Cię zaskoczy!
Udostępnijmedpagetoday.com

Może wydawać Ci się to na początku głupie, ale ta metoda na pewno zadziała. Dzięki tej technice, która dobroczynnie wpływa na sen, nie będziesz mieć już problemów z zasypianiem. Ten proces należy powtórzyć cztery razy w jednym cyklu i przynajmniej dwa razy w ciągu dnia. Dr Weil wyjaśnia:

Po dwóch, trzech miesiącach regularnego ćwiczenia oddechu zachodzą bardzo istotne zmiany w fizjologii naszych organizmów. Ta technika obniża tętno oraz reguluje ciśnienie krwi i skutecznie poprawia trawienie.

Korzystny wpływ

Problemy ze snem rozwiążesz za pomocą swojego języka. Efekt Cię zaskoczy!
Udostępnijyoutube.com

Jeśli często napotkasz kłopoty z zasypianiem w nocy, ta sztuczka może okazać się dla Ciebie bardzo pomocna. Nie będziesz potrzebować żadnego specjalnego urządzenia ani pigułek, aby zaznać spokojnego snu. Ta technika uwolni również Twoje ciało od stresu i sprawi, że będziesz naprawdę zrelaksowany. Poniżej znajduje się filmik, na którym dr Weil demonstruje dokładnie, jak wykonać to ćwiczenie oddechowe. Powodzenia!