Kategorie Zdrowie

Nauka wyjaśnia, co się dzieje z mózgiem osoby, która często narzeka

Ludzki mózg jest niezwykle plastyczny. W ciągu ostatnich 20 lat, dzięki szybkiemu rozwojowi w sferze obrazowania mózgu i neuronauki, możemy teraz powiedzieć z całą pewnością, że mózg jest zdolny do przeprojektowania – i że jesteśmy inżynierami.

Pod wieloma względami, neuroplastyczność – pojęcie parasola opisujące trwałą zmianę w mózgu w całym życiu człowieka – jest cudowną rzeczą

– Możemy zwiększyć naszą inteligencję

– Możemy uczyć się nowych, zmieniających życie umiejętności

– Możemy wyleczyć się z pewnych rodzajów uszkodzeń mózgu

– Możemy stać się bardziej inteligentni emocjonalnie

– Możemy „oduczyć się” szkodliwych zachowań, przekonań i nawyków

Z drugiej strony możemy przeprojektować nasz mózg na gorsze!

Na szczęście, dzięki naszej zdolności do oduczania szkodliwych zachowań, przekonań i przyzwyczajeń, możemy to naprawić.

Dr Michael Merzenich, obecnie uznany za najbardziej znanego na świecie neurologa, zbudował dzieło Hebba, udowadniając związek między naszymi myślami i zmianami strukturalnymi w mózgu

Wśród wielu odkryć dr Merzenicha, ten może być najważniejszy:

Twoje doświadczenia, zachowania, myślenie, nawyki, schematy myślowe i sposoby reagowania na świat są nierozerwalnie związane z tym, jak Twój mózg pracuje

Negatywne nawyki zmieniają Twój mózg na gorsze. Pozytywne nawyki zmieniają go mózg na lepsze.

Chcesz poznać skutki negatywnych zachowań – w szczególności narzekania – i tego, jak te zachowania zmieniają strukturę mózgu? Jeżeli tak, czytaj dalej

Negatywni ludzie prawie zawsze narzekają, nie bez powodu. Bez wątpienia jest to denerwujące dla ich przyjaciół i rodziny.

Skarżący zazwyczaj należą do jednej z dwóch grup:

#1 Ludzie, którzy zwracają uwagę poprzez narzekanie; zawsze zastanawiają się nad tym, że mają gorzej niż wszyscy inni. Jak na ironię, ludzie są skłonni ignorować wprost osobę, zamiast marnować energię psychiczną, koncentrując się na swojej negatywności.

#2 Chroniczne skargi: Ci ludzie żyją w stałym stanie skargi. Jeśli nie wyrażają swojej postawy „biada mi”, prawdopodobnie myślą o tym.

Ci ludzie nie są zainteresowani Twoją perspektywą, myślami lub uczuciami

Czy mózg jest winny?

Odpowiedź brzmi (głównie) „Tak”.

Zachowania szkodliwe, takie jak narzekanie, nieuchronnie zmienią procesy myślowe. Zmienione myśli prowadzą do odmiennych przekonań, które prowadzą do zmiany w zachowaniu

Nasz mózg posiada coś, co nazywa się uprzedzeniem negatywnym. Mówiąc prościej, negatywne nastawienie jest tendencją mózgu do skupiania się bardziej na negatywnych okolicznościach niż pozytywnych.

Dr Rick Hanson, neurobiolog i autor Buddy Brain, wyjaśnia negatywne nastawienie:

„Bodźce negatywne wytwarzają więcej aktywności neuronalnej niż te, które są równie intensywnie pozytywne. Są również postrzegane łatwiej i szybciej”

Powtarzanie jest matką całej nauki. Kiedy wielokrotnie skupiamy się na narzekaniu, odpalamy i ponownie wyzwalamy neurony odpowiedzialne za negatywne nastawienie! Trochę przerażające…

Tworzymy nasze negatywne zachowanie poprzez powtarzanie

Przez cały czas nie można być szczęśliwym – i nie musimy próbować. Powinniśmy jednak podjąć konkretne kroki, aby przeciwdziałać negatywnemu myśleniu.

Badania wielokrotnie pokazywały, że medytacja i uważność są prawdopodobnie najsilniejszymi narzędziami do zwalczania negatywnego nastawienia

Pozytywna badaczka psychologii Barbara Fredrickson i jej współpracownicy z University of North Carolina pokazali, że ludzie, którzy codziennie medytują, wykazują więcej pozytywnych emocji niż ci, którzy tego nie robią.

Po zapoznaniu się z podstawami medytacji, która skupia się na oddechu, stwórz codzienny harmonogram medytacji.

15-20 minut codziennej medytacji może zrobić ogromną różnicę w Twoim życiu – i Twoim mózgu!

Źródło: powerofpositivity.com | Fotografie: www.Instagram.com | Miniatura wpisu: