Kategorie OdżywianieZdrowie

Przepis, który powinien znać każdy, kto chce prawdziwego zastrzyku energii. Idealny podczas wysiłku!

Napoje izotoniczne są bardzo popularne wśród sportowców. I słusznie, bo podczas wysiłku i obfitego pocenia się w naszym organizmie nie ma wystarczającej ilości wody i należy ją uzupełniać. Ważne jest także regulowanie elektrolitów i właśnie to jest głównym zadaniem tego typu napojów.

Niestety producenci często przesadzają z ceną i za pomocną miksturę musimy sporo zapłacić, ale wcale nie musi tak być!

Pokażemy Ci, jak samemu zrobić tego typu napój bez zawartości cukru.

1

Składniki:

  • 2 litry zimnej wody
  • 3 łyżki miodu
  • 1/2 łyżeczki soli himalajskiej
  • 3/4 łyżeczki magnezu
  • sok z 2 limonek
  • sok z 2 cytryn
  • 180 ml świeżego soku pomarańczowego
  • do smaku szczyptę pieprzu cayenne
2

250 ml zimnej wody wlej do garnka.

3

Dodaj miód.

4

Następnie sól himalajską, która ma wiele cennych składników i minerałów.

5

Sproszkowany magnez też się musi znaleźć. Chroni mięśnie i wzmacnia układ nerwowy.

6

Jeśli chcesz, możesz dodać pieprz cayenne. Całą mieszankę delikatnie mieszaj i podgrzewaj na wolnym ogniu. Uważaj na to, aby nie zaczęła wrzeć.

7

Kiedy uzyskasz jednolitą konsystencję, ostudź napój i przygotuj w międzyczasie cytrusy.

8

Najpierw pora na sok pomarańczowy. Jeśli nie lubisz miąższu, przelej sok przez sito.

9

Dodaj sok z limonki i cytryny.

10

Dodaj soki do schłodzonej mikstury.

11

Dolej resztę wody, dobrze wymieszaj i pij!

12

Gotowy napój możesz przelać do butelek, z których łatwiej będzie go pić.

13
Źródło: heftig.de | Fotografie: youtube.com, twitter.com, twitter.com