4-7-8 i śpisz. Ta niezwykła sztuczka pozwoli Ci zasnąć w mniej niż minutę!

Każdy z nas po długim i pełnym doświadczeń dniu marzy o tym, aby zaznać choć odrobiny spokoju podczas snu. Dla przeciętnego człowieka może być to jednak trudne zadanie, gdyż długotrwały stres i przemęczenie nie sprzyja zasypianiu. Bezsenność nie jest zabawna, a dla tych, którzy chcą uniknąć tego problemu mamy pomocną metodę zwaną  4-7-8.

4-7-8 i śpisz. Ta niezwykła sztuczka pozwoli Ci zasnąć w mniej niż minutę!
Udostępnijpinterest.com

Aby rozpocząć tę technikę, powinieneś położyć wygodnie w łóżku i oddychać powoli i spokojnie. Liczba “4” w metodzie 4-7-8 odnosi się do sekund, podczas których musimy wdychać powietrze na tym etapie procesu. Po zakończeniu tego kroku nie wydychamy natychmiastowo powietrza, lecz zatrzymujemy je przez 7 sekund w płucach.

Po wykonaniu dwóch pierwszych kroków możemy teraz przejść do trzeciego, czyli spokojnego i powolnego wydychania powietrza przez 8 sekund przez usta. Mimo, że ta metoda wydawać się może banalnie prosta, daje niespodziewane efekty. Nasze organizmy wyciszą się, a zszarpane nerwy doznają ukojenia, dzięki czemu możemy bez problemu udać się do krainy snu.

4-7-8 i śpisz. Ta niezwykła sztuczka pozwoli Ci zasnąć w mniej niż minutę!
Udostępnijpinterest.com

Jak ta metoda może być tak skuteczna?

Tego rodzaju ćwiczenia oddechowe są zaprojektowane po to, aby ukoić nasz umysł i układ nerwowy. Kiedy spowalniamy nasz oddech, jesteśmy również w stanie zmusić serce do pracy w zwolnionym rytmie. Jest to jeden z najtrudniejszych aspektów skutecznego przezwyciężania bezsenności.

4-7-8 i śpisz. Ta niezwykła sztuczka pozwoli Ci zasnąć w mniej niż minutę!
Udostępnijpinterest.com

Powiedzmy, że doświadczasz stresu i niepokoju, który nie jest związany z samym zasypaniem. Czy wiesz, że metoda 4-7-8 jest również świetnym sposobem na przezwyciężenie stresu podczas naszej codziennej egzystencji? Zgadza się. Nie musisz leżeć w łóżku, aby doświadczyć pozytywnych efektów tej niesamowitej metody odprężania.

Uważa się, że ta metoda istnieje już od stuleci. Naukowcy znaleźli dowody wskazujące na zastosowanie tej techniki w starożytnych Indiach. Jeśli cierpisz z powodu stresu i bezsenności, jest to doskonała metoda, która pozwoli otrzymać wytchnienie.