7 z pozoru banalnych objawów niedoboru kwasu foliowego. Jego brak wywołuje m.in. Alzheimera
Według Institute of Medicine w USA, dorośli powinni spożywać 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Ta substancja, zwana także witaminą B9, ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, ponieważ pomaga naszemu ciału tworzyć i naprawiać DNA oraz wytwarzać czerwone krwinki.
Jeśli twoje ciało nie ma kwasu foliowego, możesz cierpieć na pewne objawy, a nawet może rozwinąć się niedokrwistość, stan, w którym narządy wewnętrzne nie są w stanie uzyskać wystarczającej ilości tlenu do prawidłowej pracy
Oto najczęstsze objawy, które towarzyszą ludziom, którym brakuje kwasu foliowego.
#1 roblemy poznawcze – kwas foliowy jest niezwykle ważny dla Twojego centralnego układu nerwowego
Jeśli Twoje ciało nie ma tej witaminy, możesz zmagać się z depresją, mieć kłopoty z koncentracją i być drażliwym. Jeśli leczenie nie będzie prawidłowe, niewystarczająca dawka kwasu foliowego może również zwiększać ryzyko wystąpienia poważnych zaburzeń, takich jak otępienie lub choroba Alzheimera.
#2 Bóle ciała – w ciężkich przypadkach niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego Twój mózg dostaje mniej tlenu niż powinien
Możesz także odczuwać ból w innych częściach ciała z niedoborem żelaza, szczególnie w klatce piersiowej i nogach.
#3 Blada skóra – hemoglobina, białko zawarte w czerwonych krwinkach, jest odpowiedzialne za transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek
Kiedy Twoje ciało nie ma kwasu foliowego, nie masz wystarczająco dużo czerwonych krwinek (i hemoglobiny), aby dostarczyć swoim narządom wewnętrznym niezbędną ilość tlenu. Może to spowodować uczucie osłabienia mięśni, zmęczenie, drętwienie rąk i stóp oraz bladą skórę.
#4 Spłycenie oddechu – jeśli zauważysz, że tracisz oddech robiąc rzeczy, które normalnie przychodzą Ci bez żadnych problemów, oznacza to, że Twój poziom tlenu jest niski, ponieważ Twoje ciało nie ma czerwonych krwinek krwi
Wraz z tym objawem może również wystąpić zwiększone tętno i uczucie zawrotów głowy, a nawet omdlenia.
#5 Problemy z trawieniem – takie objawy żołądkowo-jelitowe jak nudności, wymioty, ból brzucha i biegunka po posiłku mogą być pierwszymi objawami braku kwasu foliowego w organizmie
Poza tym w ciężkich przypadkach może również wystąpić anoreksja, która zazwyczaj prowadzi do znacznego spadku masy ciała.
#6 Odleżyny i obrzęk języka – objawy te występują zwykle, gdy brak kwasu foliowego jest dość ciężki, więc nie należy ich lekceważyć
Twój język może wyglądać na spuchnięty, czerwony lub lśniący, zwykle wokół krawędzi na jego początku. Ze względu na zmniejszenie liczby czerwonych krwinek, możesz również odczuwać ból podczas połykania lub cierpieć na ból języka i zapalenie jamy ustnej.
#7 Zredukowany zmysł smaku – według niektórych badań, oprócz opryszczki w jamie ustnej, niedobór kwasu foliowego może powodować kłopoty z degustacją pokarmu
Dzieje się tak, ponieważ Twoje receptory smaku nie mogą wysyłać wiadomości do Twojego mózgu poprzez system nerwowy z powodu istniejących problemów z językiem.
Jak leczyć niedobór kwasu foliowego?
Najłatwiejszym sposobem rozwiązania problemu niedoboru witaminy B9 jest stosowanie diety. Powinieneś jeść więcej ciemnozielonych warzyw, takich jak brokuły, brukselka, szpinak i szparagi. Podobnie jak w przypadku innych produktów spożywczych, lepiej spożywać owoce cytrusowe, fasolę, grzyby i produkty pełnoziarniste.
