×

To proste, na pozór dziwne ćwiczenie szybko poprawi pracę Twojego mózgu

Dziecko rodzi się z około 100 miliardami komórek mózgowych. Do 4 tygodnia po zapłodnieniu, co minutę embrion wytwarza około 500 000 neuronów. Mimo że ludzki mózg jest potęgą samą w sobie, brak wiedzy na temat jego funkcjonowania może doprowadzić do niewykorzystania jego potencjału lub do jego degradacji. Warto wiedzieć, co robić, aby skutecznie poprawić jego pracę.

Co to jest joga umysłu?

Witryna Superbrain Yoga informuje, że pewne ćwiczenia stanowią prostą i skuteczną metodę usprawniania i ładowania mózgu. Technika ta została opisana w książce „Superbrain Yoga”, napisanej przez Choa Kok Sui.

Metoda ta stosowana jest w przypadku osób dorosłych, ale również u małych dzieci w wieku szkolnym, niepełnosprawnych oraz cierpiących z powodu ADHD, zespołu Downa czy zaburzeń kognitywnych. Badania wskazują, że ta praktyka skutecznie zwiększa elektryczną aktywność mózgu.

Jak ćwiczyć jogę umysłu?

Jeśli chcesz wypróbować na własnej skórze jakie korzyści daje joga umysłu, wykonaj następujące kroki:

  1. Stań frontem ciała na wschód. Jeśli jesteś w podeszłym wieku, okręć się w stronę północy
  2. Usuń całą biżuterię i dotknij językiem podniebienia. Pamiętaj, aby utrzymać język w tym miejscu podczas całego ćwiczenia
  3. Unieś lewą dłoń i złap prawy płatek ucha kciukiem oraz palcem wskazującym. Kciuk powinien znajdować się na przodzie ucha
  4. Trzymając pozycję, wykonaj to samo za pomocą prawej dłoni. Lewe ramię powinno znajdować się bliżej klatki piersiowej
  5. Oddychaj powoli przez nos i spróbuj usiąść na podłogę cały czas utrzymując pozycję
  6. Wykonaj wydech przez nos podczas wznowienia pozycji stojącej
  7. Powtórz ćwiczenie 14 razy nie odrywając dłoni od uszu i pamiętając o położeniu języka

Jakie korzyści zdrowotne wynikają z tego ćwiczenia?

Osoby praktykujące jogę umysłu twierdzą, że wykorzystując te konkretne punkty nacisku na ciele, energia zostaje przekształcona i przekierowana do mózgu. Mówi się, że ta technika zmniejsza stres i zwiększa moc mózgu. Ponadto lekarze twierdzą, że ta forma ćwiczeń może pomóc nastolatkom kontrolować ich popęd płciowy. Dodatkową zaletą jest fakt, iż Twoje nogi i pośladki otrzymają dodatkowy trening, jeśli będziesz wykonywać 14 przysiadów każdego dnia.

Praktyka ta jest nadal badana, ale wiele osób twierdzi, że wynosi ogromne korzyści z ciągłego wykonywania tego ćwiczenia. Jeden z nauczycieli szkoły średniej, który praktykuje tę metodę wraz ze swoimi studentami powiedział:

Wyniki uczniów w nauce oraz ich zachowanie po raz kolejny wykazały poprawę. Studenci zdołali ukończyć rok akademicki z dobrymi ocenami zarówno z przedmiotów jak i z zachowania.

Warto zagłębić się w tajniki tej techniki i wypróbować ją na własnej skórze. Na pewno nic nie stracisz,
a możesz tylko zyskać.

Może Cię zainteresować