Jak zdrowo schudnąć? 6 nawyków, które zmienią sposób, w jaki tracisz wagę
Codziennie pędzimy, mam wrażenie, że z roku na rok jest coraz szybciej i szybciej… Przez to nie mamy czasu myśleć o tym, co ląduje na naszym talerzu i czasami zapominamy, co powinniśmy na nie kłaść, by zachować zdrowie! Jak więc zdrowo schudnąć?
Poznaj kilka nawyków, których możesz używać codziennie, aby zdrowo schudnąć w pędzącym trybie życia:
#1 Jak zdrowo schudnąć? Picie większej ilości wody każdego dnia pomoże Ci schudnąć
Coś tak prostego, jak woda pitna, może pomóc w obniżeniu masy ciała poprzez zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu – bez potrzeby ćwiczeń.
Wiele badań wykazało, że wypicie kilku litrów wody dziennie pomoże Ci zrzucić nadmiar kilogramów.
#2 Przestań jeść i się rozpraszać
Jedzenie w rozproszeniu sprawia, że jesz więcej niż ludzie, którzy jedzą bez telewizji lub muzyki w tle. Zadbaj o ten komfort i stwórz spokojną atmosferę podczas spożywania posiłku.
#3 Jak zdrowo schudnąć? Jedz śniadanie bogate w białko
Jedząc śniadanie wysokobiałkowe, poczujesz się usatysfakcjonowany przez dłuższy czas, co oznacza mniej pokusy na zjedzenie lunchu bogatego w tłuszcze i węglowodany.
Skoro mowa o węglowodanach: badanie wykazało, że mężczyźni, którzy jedli śniadanie wysokobiałkowe, byli mniej głodni niż wtedy, gdy jedli z dużą ilością węglowodanów.
#4 Gotuj większość posiłków w domu
Gotując większość posiłków w domu, będziesz mieć kontrolę nad odżywianiem, które umieścisz w swoim ciele. Jedzenie wysokobiałkowych, niskotłuszczowych posiłków nigdy nie było łatwiejsze.
#5 Jak zdrowo schudnąć? Uzyskaj więcej snu
Hormony głodu są bardziej aktywne, jeśli śpią mniej niż siedem godzin, więc powinniście dążyć do pełnego snu od siedmiu do dziewięciu godzin.
#6 Zachowaj dziennik żywności
Na początku może się to wydawać męczące – lub nawet nudne – ale badania pokazują, że śledzenie codziennego odżywiania pomoże Ci schudnąć. Wykazano, że ludzie, którzy prowadzą dziennik żywności, tracą na wadze więcej niż ci, którzy tego nie robią.
Plus, jeśli masz cele budowy mięśni na siłowni, śledzenie spożycia białka, węglowodanów i tłuszczu pomoże Ci odnieść sukces i pójść dalej . To tak proste, jak pobranie aplikacji!