6 sposobów, by raz na zawsze pozbyć się oponki na brzuchu
Kto nie marzy o pięknej sylwetce? No właśnie… Ale jest coś, co powoduje, że nie możesz jej osiągnąć? Zapewne, jak u większości osób, jest to za duży brzuch.
Zbędny tłuszcz na brzuchu to nie tylko Twój problem. Boryka się z nim wiele osób
I to on często sprawia, że nasza sylwetka jest zaburzona. Dlaczego więc by go nie zrzucić? Niestety, ale nie jest to takie łatwe, chociażby przez to, jakie błędy popełniasz na codzień.
Jesteś gotów na ich poznanie i wyeliminowanie?
Złogi w brzuchu są często powiązane z problemami ze zdrowiem. Są nimi cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi i choroby sercowo-naczyniowe. Dowiedz się, jak do tego nie dopuścic!
#1 Pij mniej alkoholu – to on jest numerem jeden w kwestii przechowywania tłuszczu w brzuchu
Spożycie dwóch kieliszków wina co wieczór daje 72 000 kalorii rocznie! Alkohol zawiera ogromną ilość pustych kalorii, które nie niosą za sobą żadnej wartości odżywczej.
Fot. Freepik
#2 Stosuj dietę wysokobiałkową – to białko pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy z brzucha
Białko pomaga uwolnić hormon, który jest odpowiedzialny za wysyłanie wiadomości do mózgu, że jesteś syty. Dzięki obecności białka w posiłku z łatwością unikniesz przejadania się.
#3 Zmniejsz stres jak najbardziej to możliwe
Zapominamy o tym, ale to stres jest odpowiedzialny za uwalnianie kortyzolu, czyli hormonu stresu. A to nic innego, jak zwiększony apetyt.
#4 Zrezygnuj ze słodkich pokarmów – to on zakłóca kontrolę nad apetytem
Przez niego organizm także odkłada tłuszcz. Pamiętaj, że rafinowany cukier jest ukryty w wielu produktach, dlatego wyeliminuj z diety przetworzone jedzenie.
Fot. Freepik
#5 Alergia na jedzenie – jeżeli zauważysz na swoim ciele wysypkę lub Twoja skóra zaczyna Cię swędzieć, koniecznie skonsultuj się z lekarzem
Jest duże prawdopodobieństwo, że masz alergię pokarmową. Zła dieta może podrażniać układ trawienny i powodować wiele chorób.
#6 Zacznij porządnie się wysypiać – nie ma dla człowieka nic lepszego niż sen
Z badań wyniknęło, że kobiety, które spały mniej niż pięć godzin na dobę, miały większe szanse na przybieranie na wadze. Natomiast kobiety, które spały po 7 godzin na dobę miały ich zdecydowanie mniej. Wnioski wyciągnij sam!
Czasami nie możemy schudnąć, ponieważ brakuje nam świadomości, co może być w naszym organizmie zaburzone
Dobrze jest też zaczerpnąć wiedzy od lekarza, który na pewno skieruję Cię na badania. Często wydajemy pieniądze na niepotrzebne rzeczy, więc warto zainwestować w swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Nie ma nic bardziej irytującego jak odmawianie sobie jedzenia i nie dostrzeganie efektów w postaci smukłej sylwetki.
Teraz już wiesz, co robić, jeżeli znajdujesz się w takiej sytuacji. Nie pozostaje mi nic innego, jak trzymać za Ciebie kciuki!