7 sposobów, jak naturalnie poprawić jakość spermy i zwiększyć w niej liczbę plemników

Kondycja plemników i dobra jakość spermy przekłada się na możliwości zapłodnieniowe mężczyzny. Utrzymanie zdrowego stylu życia i dbanie o dobrą dietę oraz prawidłowe odżywienie organizmu pomoże zwiększyć szanse na poczęcie dziecka.

Większość mężczyzn korzysta z leczenia farmakologicznego, aby rozwiązać problem z ubogą liczbą plemników lub ich jakością, ale istnieje wiele naturalnych sposobów na dobre przygotowanie organizmu do zapłodnienia i zostania tatą.

7 cennych wskazówek, które pomogą Ci poprawić jakości spermy i zwiększyć Twoją płodność:

1. Powstrzymaj się od picia alkoholu

Spożywanie alkoholu może wpływać na ogólny stan zdrowia, w tym liczbę plemników i ich jakość. Jeden przypadek doskonale obrazuje tę zależność. Mężczyzna stale nadużywający alkoholu nabawił się teratozoospermii, a jego plemniki miały wady morfologiczne.

Z biegiem czasu i w miarę pogarszania się stanu jego zdrowia, plemniki mogły być wyizolowane tylko za pomocą wirówki, ponieważ ich objętość w wytrysku była zbyt mała. Ostatecznie rozwinęła się azoospermia, czyli całkowity brak jakiegokolwiek żywotnego plemnika podczas ejakulacji. Może teraz zastanowisz się, zanim sięgniesz po kolejnego drinka?

2. Ćwiczenie jogi

Joga pomaga poprawić zdrowie układu rozrodczego, wydłużyć okres reprodukcji wśród mężczyzn i utrzymać liczebność plemników na idealnym poziomie. Ćwiczenia oddechowe są jedną z typowych technik relaksacyjnych zalecanych przez lekarzy w przypadku problemów z płodnością.

3. Pestycydy w żywności

Badania wykazują, że mężczyźni, którzy spożywają najwięcej skażonej pestycydami żywności, mają o wiele uboższą w plemniki spermę. Panowie, którzy jedli najmniejszą ilość owoców i warzyw posiadających dużą zawartość pestycydów, mieli liczbę plemników wynoszącą około 171 milionów. Natomiast sperma tych, którzy zjadali owoce i warzywa wolne od pestycydów, zawierała około 86 milionów plemników. Ogromna różnica, prawda?

4. Podejmowanie dobrych decyzji

Zdrowie plemników jest w dużej mierze zależne od podejmowanych przez nas decyzji dotyczących stylu życia, w tym wyboru bielizny, którą nosisz lub jedzenia, które kupujesz. Dlatego też bardzo ważne jest, aby wiedzieć co będzie dobre dla Ciebie i Twojej płodności. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera cynk. Ten mikroelement jest kluczowym czynnikiem w produkcji testosteronu i nasienia.

5. Pieprzyca peruwiańska

Jeśli pragniesz zwiększyć liczebność i mobilność plemników, spożywaj 1-3 łyżeczki proszku z pieprzycy peruwiańskiej dwa razy dziennie. Skutecznie zwiększa ona objętość nasienia i poprawia jakość spermy. Zwiększa również poziom testosteronu.

6. Zielona herbata

Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie poprawiają jakość plemników i zwiększają ich ruchliwość. Neutralizują również wolne rodniki, które mogą uszkodzić plemniki. Zaleca się wypijanie 1 lub 2 filiżanek zielonej herbaty dziennie.

7. Bokserki

To może wydawać się dość śmieszne, ale jakość Twojej spermy zależy również od tego, jaką bieliznę nosisz. Bokserki są dużo lepsze niż slipki, gdyż dają dużo swobody, nie powodują przegrzewania się jader ani ich ucisku. Używaj bielizny w 100% bawełnianej i unikaj wyrobów syntetycznych.

Pamiętaj, zdrowie mężczyzny przekłada się na kondycję jego plemników. Wszystko zależy od tego, jak zadbasz o swój organizm.