×

9 sprawdzonych sposobów, jak zadbać o zmęczone oczy. Powinieneś stosować się do nich każdego dnia!

Podstawową zasadą medycyny jest to, że jeśli nie używasz danych mięśni, to stają się one coraz słabsze. Ta zasada działa tak samo w kwestii zewnętrznych mięśni gałki oka. Jeśli będziemy je ćwiczyć, zachowamy nasz wzrok w dobrym stanie na długie lata. Najlepiej wykonywać sprawdzony zestaw ćwiczeń i nie zapominać o tym, aby robić to regularnie. Do tego warto przestrzegać pewnych zasad, o których zaraz się dowiesz.

1. Unikaj nadwyrężania wzroku w ciągu dnia. Zamknij oczy na kilka minut co 2-3 godziny.

2. Zdjęcie poniżej przedstawia 16 ćwiczeń, dzięki którym będziesz trenować mięśnie gałki. Najlepiej wykonywać je każdego dnia w podanej kolejności.

3. Jeśli nosisz okulary, staraj się redukować do minimum czas ich noszenia. Tak, brzmi to absurdalnie, ale gdy np. jesteś w domu, ściągaj je.

4. Twoje oczy też potrzebują masażu. Daj im szansę na relaks. Delikatnie masuj pokazane na rysunku poniżej punkty. Używaj do tego środkowego i wskazującego palca. Powinieneś czuć lekki nacisk, ale nie doprowadzaj do tego, że będziesz czuć ból.

5. Jeśli idziesz na spacer, staraj się spoglądać w dal. Nie patrz pod nogi, a już na pewno nie sięgaj wzrokiem w telefon!

6. Pij sok z marchwi tak często, jak to tylko możliwe (najlepiej codziennie). Jeśli chcesz osiągnąć maksymalne korzyści z tej praktyki, dodaj jedną lub dwie krople oliwy z oliwek do niego. Nie zepsujesz smaku, a dzięki temu zdrowe elementy łatwiej wchłoną się i dadzą lepszy efekt.

7. Gdy czujesz, że masz zmęczone oczy, przemyj je ciepłą wodą.

8. Staraj się nie patrzeć w ekran komputera i telewizora do dwóch godzin przed pójściem do łóżka.

9. Wypróbuj ćwiczenia Indian Trataka. Dzięki temu Twój umysł i oczy będą bardziej skupione. Warto także usiąść przed jakimś obiektem (może to być świeca) i staraj się skoncentrować na niej oczy i całą swoją uwagę. Staraj się nie mrugać. Należy dążyć do tego, aby mieć mocny, wyrazisty obraz obiektu w swoim umyśle i pamięci. Następnie zamknij oczy i skup swoją uwagę na przestrzeni pomiędzy brwiami, starając się utrzymać wizerunek obiektu w głowie tak długo, jak to tylko możliwe. Najlepiej przez około 10 minut. Celem ćwiczeń jest uzyskanie wyraźnego obrazu czegoś, co widziały Twoje zmęczone oczy.

Może Cię zainteresować