Kategorie Aktywność fizyczna / fitnessOdżywianie

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Zapaleńcy fitnessu podzielili się zdjęciami pokazującymi jak bardzo ich ciała zmieniły się przez 8-tygodniową serię ćwiczeń.

F45 to trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Oficjalny program został uruchomiony w 2014 roku i od tego czasu przyciągnął wielu zapaleńców. Dzisiaj można powiedzieć, że osiągnął status kultu, a wyznawcy zachwalają niesamowite rezultaty w krótkim czasie.

Czym jest F45?

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Program głównie składa się z dokładnie dobranych posiłków. 8-tygodniowy plan obejmuje również ćwiczenia. Pierwsze dwa tygodnie to czas detoksykacji organizmu, kolejne cztery składają się z diety wysokobiałkowej, a ostatnie dwa tygodnie to posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu. To właśnie plan posiłków jest kluczem sukcesu F45.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Posiłki są dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestników, a unikatowy plan wydawany jest co tydzień. F45 pomaga pozbyć się retencji wody, budować mięśnie i zmniejszyć pragnienie spożywania cukru.

Wiele osób zauważyło szybko efekty i postanowiło kontynuować przygodę z F45.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Największym wyzwaniem dla uczestników okazuje się zmiana nawyków żywieniowych. Jednak odrobina motywacji i wytrwałości okazuje się działać na naszą korzyść.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Gdy raz przestawimy się na restrykcyjną dietę, łatwiej jest podążać wyznaczoną ścieżką. Rutyna sporo ułatwia w dążeniu do upragnionej sylwetki.

Zestawy ćwiczeń są bardzo zróżnicowane.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

F45 oferuje 27 różnych zestawów ćwiczeniowych. Każdy z nich trwa 45 minut i jest kombinacją treningu interwałowego, cardio i treningu siłowego. Jak zostało udowodnione, jest to najbardziej skuteczna metoda w walce z tłuszczem i budowaniu mięśni.

Czasami wystarczy odrobina wiary w siebie.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Jedna z uczestniczek wyznała, że to nie dieta i ćwiczenia były najtrudniejsze, lecz wiara w rezultaty. Jednak z pomocą przychodzi społeczność F45. Wzajemna motywacja to podstawa.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

Wiele osób również dzieli się swoim postępem, co bardzo podbudowuje innych uczestników. Celem twórców F45 jest uświadamianie ludzi o tym, jak powinni się odżywiać, a samo F45 ma pomóc w zmianie stylu życia.

Oczywiście, nic tak nie buduje motywacji jak widoczne efekty.

Ten zestaw treningowy gwarantuje zmianę sylwetki w 8 tygodni. Ma już rzeszę fanów na całym świecie

A efekty są widoczne bardzo szybko. Uczestnicy są na tyle zadowoleni z efektów, że zazwyczaj decydują się kontynuować ćwiczenia i przystępują do kolejnej rundy,

Myślicie, że warto wziąć udział w wyzwaniu z f45?