5 kluczowych porad od dr Mosarafa Ali, który opiekuje się zdrowiem rodziny królewskiej

Królowej Elżbieta II przez wiele lat swojego panowania, była prawdziwym okazem zdrowia. W końcu o rodzinę królewską dbają najlepsi z najlepszych. Jakich dokładnie zasad przestrzega rodzina królewska by cieszyć się zdrowiem przez długie lata?

Nie da się ukryć, że ten stan rodzina może zawdzięczać także profesjonalnej pomocy medycznej.

Jeden z lekarzy Jej Królewskiej Mości, Mosaraf Ali, podzielił się swoimi tajemnicami ze społeczeństwem. Poznaj zasady jakie przestrzegała sama Królowa Wielkiej Brytanii.

#1 Dr Mosarafa Ali – Zdrowie obroni się samo

Najważniejszą rzeczą, którą dr Ali próbuje wyjaśnić w swojej książce, jest to, że jeśli jesteś zdrowy, Twoje ciało może poradzić sobie z większością problemów. Przeziębienia, skaleczenia, lekkie stany zapalne, urazy, a nawet złamania – zdrowe ciało nie potrzebuje dużej opieki medycznej,aby poradzić sobie z tymi problemami.

Naszym zadaniem jest dbać o zdrowie naszych ciał, aby móc zwalczać ataki wewnętrzne i zewnętrzne.

#2 Dr Mosarafa Ali – Rozpoznawanie zdrowia

Oto kilka rzeczy, na które Dr. Ali zaleca zwracanie uwagi, aby zrozumieć, czy jesteś w formie, czy nie:

1. Wytrzymałość psychologiczna i fizyczna: Zdrowi ludzie budzą się wypoczęci, spędzają dzień w sposób aktywny i męczą się tylko wieczorami
2. Zdrowy sen: Zdrowi ludzie szybko zasypiają i dobrze śpią
3. Zdrowy wygląd skóry: oznacza, że ​​krążenie krwi jest w porządku
4. Dobry apetyt: Zdrowi ludzie nie odczuwają wstrętu do jedzenia i nie chcą jeść za dużo. Jedzą regularnie i z przyjemnością

Zmarszczki, kręgi pod oczami i inne problemy nie zawsze są oznakami problemów zdrowotnych. Wszyscy mamy różne geny i cechy fizjologiczne, które określają szybkość starzenia się. 

Zwróć uwagę na pierwsze oznaki problemów zdrowotnych. Jeśli szybciej się męczysz, śpisz gorzej lub jesz mniej niż zwykle, musisz odwiedzić specjalistę.

#3 Dr Mosarafa Ali – Spójrz na swój język

Język jest doskonałym wskaźnikiem tego, co dzieje się w ciele. Możesz go użyć do wykrywania problemów.

1. Jeśli końcówka jest czerwona, może to oznaczać problemy z sercem lub spożywanie zbyt wielu węglowodanów, takich jak czekolada i inne słodycze
2. Szarość wskazuje na zaparcia i oznacza, że ​​jelita nie działają prawidłowo
3. Ciemnoczerwone plamy są oznaką niedokrwistości
4. Żółty język może wskazywać na problemy związane z wątrobą
5. Głębokie linie na języku mogą być objawem wrzodów lub zapalenia żołądka
6. Pomarszczony język z przezroczystą warstwą śliny oznacza, że ​​brakuje ci wody

#4 Dr Mosarafa Ali – Wskazówki żywieniowe dla królowej brytyjskiej

Odżywianie jest jedną z najważniejszych rzeczy dla naszego zdrowia. Dla ludzi, którzy chcą żyć długo, dr Ali podaje następujące wskazówki:

1. Jeśli możesz, jedz żywność hodowaną w gospodarstwie
2. Jedz świeże owoce i warzywa zamiast konserw
3. Jedz wystarczającą ilość białka. Wegetarianie powinni zastąpić białko mięsne tofu, twarogiem, mlekiem migdałowym i innymi pokarmami
4. Soki owocowe należy zastąpić sokami z marchwi, jabłka, imbiru i selera.
5. Pij 6-8 szklanek wody dziennie
6. Jedz mniej czerwonego mięsa i zastąp je kurczakiem lub indykiem
7. Jedz jak najmniej soli
8. Raz w tygodniu jedz tylko owoce, zupy warzywne i pij wodę

#5 Dr Mosarafa Ali – Właściwa postawa jest podstawą zdrowia i urody

Dr Ali zaleca proste ćwiczenie, które może pomóc w utrzymaniu prostego kręgosłupa:

1. Wstań lub usiądź
2. Trzymaj głowę prosto – wyobraź sobie, że ktoś ją ciągnie
3. Odłóż ramiona tak, abyś czuł się komfortowo
4. Podnieś podbródek, aż poczujesz, że mięśnie szyi i ramion nie są już napięte

Użyj tej techniki, gdy poczujesz napięcie w mięśniach pleców, szyi lub ramion. Powtarzaj to regularnie, aby utrzymać właściwą postawę.