7 produktów spożywczych, które regularnie jedzone przyspieszą wzrost włosów. Mało kto o tym wie!
Marzysz o pięknych, długich i przede wszystkim zdrowych włosach? Osiągniesz to, jeżeli w Twojej diecie nie zabraknie tych kilku produktów. Zwierają one bowiem wiele cennych substancji stymulujących ich porost oraz wzmacniających ich strukturę.
Choć doskonale wpływają na włosy, nie jest to ich jedyną zaletą… Są też świetne dla całego Twojego ciała – samo zdrowie! Smacznego! 🙂
#1 Łosoś
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w tej rybie wzmacniają mieszki włosowe i stymulują wzrost włosów. Ponadto, badania naukowe wykazały, że spożywanie produktów zawierających właśnie te kwasy skraca fazę telogenową, czyli okres odpoczynku mieszków włosowych. Łosoś zawiera też witaminę B12 oraz żelazo, które również wspomagają porost włosów.
#2 Ostrygi
Ostrygi to bogate źródło cynku, a dzięki niemu włosy rosną szybciej i pięknie błyszczą. Jedna dziennie wystarczy, aby uzyskać zadowalający efekt. Wiemy, że to trudne, dlatego podamy Wam także i zamienniki – otręby, wołowina (zwłaszcza wątroba wołowa) oraz wieprzowina.
#3 Kurczak
źródło: canva
Kurczak jest bogaty w białko zwierzęce, którego my potrzebujemy do produkcji keratyny. To właśnie z niej w 80% składa się łodyga włosa. Niedobór tego białka trwający przez zaledwie 2-3 miesiące, może zahamować wzrost włosów, jak również spowodować ich wypadanie. Inne chude odmiany mięsa (indyk, królik) również zawierają wystarczające ilości białka zwierzęcego.
#4 Jajka
Jaja zawierają substancje niezbędne do wzrostu włosów, a także do utrzymania ich w dobrej kondycji. Mowa tu o białku oraz biotynie. Jest ona potrzebna naszemu organizmowi, aby zapobiegać wypadaniu naszych kosmyków. Przyjmowana w pożywieniu, a nie w suplementach będzie zdecydowanie bardziej skuteczna. Ponadto, jaja zawierają także leucynę oraz inne aminokwasy niezbędne dla zdrowych włosów.
#5 Migdały
źródło: canva
Migdały zawierają witaminę E, która pobudza wzrost włosów, a także bardzo je wzmacnia. 30 g migdałów, czyli około 15-20 orzechów, zawiera aż 70% dziennej normy tej witaminy. Ponadto, w migdałach znajduje się także biotyna, kwasy tłuszczowe oraz witaminy z grupy B.
#6 Pestki dyni
źródło: canva
Nasiona dyni zawierają witaminy B1, B2, B3 i B4, które są odpowiedzialne za wzrost włosów, a także witaminy B5 i B6, mające zbawinny wpływ na nasz układ nerwowy. Pestki dyni pomagają zahamować wypadanie włosów w znacznym stopniu.
#7 Soczewica
Soczewica zawiera rekordową ilość żelaza, które jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego wzrostu włosów. Już jedna miseczka zupy z soczewicą może zawierać połowę dziennego zapotrzebowania tego pierwiastka. Ponadto znajduje się w niej także cynk oraz cholina, która wspomaga prawidłowe ukrwienie skóry głowy.
