Zdarza ci się miewać przerażające sny? To zjawisko ma związek z twoim stanem zdrowia!
Chyba każdy z nas przeżył pełne trwogi chwile, budząc się z przerażeniem w środku nocy z powodu niepokojącego snu. Koszmary potrafią być bardzo realistyczne i skutecznie spędzać nam sen z powiek, ale czy wiesz, że mogą one również ujawnić wiele informacji o twoim zdrowiu?
Jak być może wiesz, większość koszmarów sennych jest wynikiem stresu oraz niepokoju lub zmian hormonalnych, jednak ich występowanie może mieć również związek z twoją dietą.
Oto czynniki zdrowotne, które mają związek z występowaniem nocnych koszmarów:
1. Wahania poziomu cukru we krwi
Zarówno niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia), jak i wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia) może powodować wiele różnych reakcji w organizmie, a jednym z nich są zaburzenia snu i koszmary senne. Szczególnie często mogą odczuwać je osoby na diecie niskowęglowodanowej.
Zbyt niski poziom cukru we krwi występuje wtedy, gdy poziom glukozy spada poniżej poziomu niezbędnego do utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu. Objawami hipoglikemii są: drżenie, pocenie się, niewyraźne widzenie, zawroty głowy oraz koszmary senne.
2. Niedobór lub nadmiar niektórych witamin z grupy B
Witaminy z grupy B mogą odgrywać rolę w występowaniu koszmarów sennych. Witaminy te pomagają organizmowi w utrzymaniu poprawnego funkcjonowania wątroby, oczu i skóra, ale nie tylko. Są również niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu. Zaobserwowano, że niedobór witamin z grupy B może powodować koszmary senne.
Pojawianie się niespokojnych snów jest doskonałym wskaźnikiem, że poziom witaminy B1 jest zbyt niski w twoim organizmie. Witamina B1 bardzo szybko znika z organizmu przez alkohol, niektóre leki i antybiotyki. Stres jest także ogromnym spalaczem witaminy B1. Aby poradzić sobie z problemem warto do jadłospisu dodać takie produkty jak: ryby, nasiona, orzechy i zielona fasola.
3. Węglowodany
Spożywanie obfitych posiłków, zwłaszcza pokarmów bogatych w przetworzone węglowodany, może powodować koszmary nocne. Węglowodany odgrywają ważną rolę w utrzymaniu poziomu cukru we krwi, a jak już wcześniej wspomniano, poziom cukru we krwi może być przyczyną przerażających snów. Zamiast wysoko przetworzonej żywności wybieraj jedzenie węglowodanów o bardziej złożonej budowie, które dłużej się trawią i nie powodują nagłego skoku poziomu cukru we krwi.
4. Magnez
Magnez jest elementem, który jest niezbędny, aby zaznać spokojnego, pozbawionego koszmarów snu. Kiedy brakuje go w organizmie ludzie mają spore problemy ze snem. Suplement ten pomaga rozluźnić mięśnie i umożliwia szybsze zasypianie i sprawia, że dłużej i lepiej śpimy.
5. Urządzenia elektroniczne
Urządzenia cyfrowe mogą przyczyniać się do powstawania koszmarów. Większość z nas trzyma telefon komórkowy obok siebie w sypialni, dzięki czemu znacznie sięgamy po niego, by sprawdzić nasze wiadomości lub przejrzeć Facebooka przed snem. Takie działanie powoduje, że znacznie trudniej jest nam zasnąć.
Nie tylko sprawdzanie telefonu komórkowego jest złe dla jakości snu. Wszystkie urządzenia elektroniczne wysyłają promieniowanie, które może zakłócać sen. Naukowcy wykazali, że to niebieskie światło emitowane przez ekrany powoduje, że potrzeba więcej czasu, aby osiągnąć sen REM.
Oglądanie telewizji w łóżku może również powodować koszmary, zwłaszcza gdy lubisz przerażające filmy. Jeśli zasypiasz podczas oglądania takiego filmu, twój umysł koncentruje się na obrazach, które widział jeszcze chwilę wcześniej. Aby więc uniknąć koszmarów i dobrze odpocząć w nocy, zostaw wszystkie urządzenia elektroniczne poza sypialnią.
