Ta dieta poprawi zdrowie jelit i odporność seniorów. Jej skuteczność potwierdziły badania

„Starość nie radość”. Któż nie zna tego powiedzenia. Powiedzenia, które zdarza się wypowiadać zresztą także młodszym osobom, ale dzisiaj nie o tym lecz o tym, jak powinna wyglądać dieta osoby starszej? Osoby, która ma problemy z odpornością i prawidłową pracą jelit.

Dieta, która poprawia odporność i zdrowie jelit u osób starszych

Badania zostały przeprowadzone przez specjalistów z instytucji z ośmiu krajów, dzięki czemu ich wyniki wydają się być jeszcze bardziej wiarygodne. Nad badaniami pracował m.in. Uniwersytet Boloński we Włoszech i University Collage Cork w Irlandii. Badania zostały przeprowadzone na 600 starszych osobach dorosłych w pięciu różnych krajach. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie „Gut”.

Nowe badania wykazały, że osoby starsze, które przez rok przestrzegały diety śródziemnomorskiej, miały lepszą odporność, metabolizm, zdrowie psychiczne oraz zdrowsze mikrobiomy jelit, co w konsekwencji przyczyniło się do tego, że ich średnia życia była dłuższa. Co rozumieć przez pojęcie diety śródziemnomorskiej? Otóż dieta, którą praktykowały poddane badaniu osoby, była bogata w warzywa, rośliny strączkowe, ryby, owoce morza, produkty pełnoziarniste i orzechy. Warto mieć jednak świadomość, że dieta śródziemnomorska nie jest ściśle usystematyzowana. Różni się bowiem nieco w zależności od regionu, nie mniej jednak wszędzie bazuje na podobnych założeniach, które mówią, aby:

• spożywać lokalną, jak najmniej przetworzoną żywność
• ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, które należy zastąpić dużą ilością ryb i owoców morza
• używać ziół i oliwy z oliwek
• spożywać warzywa lub owoce w każdym posiłku
• spożywać umiarkowaną ilość czerwonego wina
• celebrować posiłki

Dieta śródziemnomorska – dlaczego?

Jak wytłumaczyć pozytywne skutki, jakie niesie za sobą dieta śródziemnomorska, która od tysięcy lat jest kultywowana przez Greków, Włochów czy Hiszpanów? Naukowcy uważają, że ten sposób żywienia zapewnia powiązane ze sobą źródła kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaliczamy do nich: błonnik pokarmowy, witaminy C, B6 i B9, miedź, żelazo, potas, magnez i mangan.

Według rankingu ekspertów, który został opublikowany przez U.S. News & World Report dieta śródziemnomorska uchodzi za najkorzystniejszą dietę w zdrowym odżywianiu, a zarazem łatwą do przestrzegania, najlepszą dla cukrzyków i bardzo dobrą dla osób, które mają problemy z układem krążenia i sercem.

Najpopularniejsza dieta

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jaka dieta była najczęściej wyszukiwana w Google przez internautów w ubiegłym roku? Okazuje się, że internauci najczęściej szukali informacji na temat diety intermittent fasting (IF), która nie jest niczym innym jak dietą opierającą się na okresowym poszczeniu. Tego rodzaju dieta już od jakiegoś czasu cieszy się sporą popularnością. Powstały nawet osobne książki, które zostały potwierdzone takiej metodzie żywienia. Tutaj znajdziesz więcej na temat diety intermittent fasting.