Zdrowe śniadanie – deser z chia i figą

Zdrowe śniadanie to podstawa dobrej diety. Ten przepis na pyszny deserek z chia i figą, to danie idealne. Pomoże regulować poziom cukru we krwi, obniży poziom cholesterolu i spali zbędne kilogramy. No i jest przepyszne!

Zdrowe śniadanie – deser z chia i figą

Dlaczego warto jeść chia?

Nasiona Chia na śniadanie to najlepsze pożywienie o tej porze, jakie możesz sobie wymyślić.

Ten składnik jest bardzo zdrowy i dba o metabolizm oraz odporność.

Ponadto ma właściwości odchudzające i pomaga stopić tłuszcz z brzucha i nadmiar tłuszczu tkwiący w ciele.

Nasiona chia zapewniają omega-3 i omega-6 w dużych dawkach i mają więcej wapnia niż mleko i inne produkty mleczne. Ponownie, nasiona chia mogą pomóc w prawidłowym działaniu serca i zapewnić wiele korzyści przeciwutleniających i przeciwzapalnych.

Nasiona Chia są zalecane dla osób z zapaleniem stawów, a także obniżają poziom cholesterolu.

Zdrowe śniadanie – deser z chia i figą

Składniki:

  • 400 g jogurtu greckiego
  • 2 łyżki nasion goi
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 łyżki musli
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 4 łyżki nasion chi
  • 2 figi

Sposób przygotowania:

  1. Jogurt grecki wymieszaj z miodem i nasionami chia.
  2. Figi pokrój w plasterki i wstaw do słoiczka dociskają je do ścianek.
  3. Wlej jogurt do słoiczków i wstaw na całą noc do lodówki.
  4. Wierzchnią część deserów udekoruj pokrojoną w kosteczkę figą, musli i nasionami goi.

Zdrowe śniadanie – deser z chia i figą

Właściwości nasion chia:

Nasiona chia to nic innego jak szałwia hiszpańska. Na pewno ie raz słyszałeś, że jest to jeden z tak zwanych ,,superproduktów”. Dlaczego zyskały taki tytuł? Zapewne ze względu na wysoką zawartość witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Ale to jednak nie wszystko!

Szałwia hiszpańska to bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Nasiona chia doskonale wpływają na nasze samopoczucie i energię w ciągu dnia, a dokładniej sprawiają, że:

  1. jesteś bardziej wydajny fizycznie i psychicznie
  2. obniżysz poziom cukru we krwi
  3. nie będziesz miał ochoty podjadać
  4. Twój organizm oczyści się z toksyn
  5. nie będziesz cierpiał na zaparcia

Źródło: fithacker.ru | Fotografie: www.Instagram.com