9 rzeczy, których nie należy robić na pusty żołądek. Wpływają negatywnie na zdrowie całego organizmu

Stare przysłowie mówi: „Jesteś tym, co jesz” i chyba wiele osób się z nim zgodzi. Nie bez znaczenia jest także to, co robimy przed posiłkami, szczególnie jeśli mamy pusty żołądek.

Niektóre czynności wykonywane na czczo lub długo po ostatnim posiłku mogą mieć wysoce negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Oto 9 rzeczy, których nie należy robić na pusty żołądek:

1. Połykanie tabletek przeciwzapalnych

Aspiryna, paracetamol i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne nie mogą być przyjmowane na pusty żołądek. Nie tylko zmniejszy się ich skuteczność, ale mogą spowodować poważne problemy zdrowotne, takie jak krwawienie z żołądka.

Porada: Popijanie tabletek przeciwzapalnych mlekiem pomoże obniżyć negatywne efekty działania leków przyjmowanych na pusty żołądek.

2. Picie kawy

Nawet kawa bezkofeinowa wypijana na pusty żołądek pobudza produkcję kwasu żołądkowego, który może powodować zgagę oraz inne kłopoty z przewodem pokarmowym. Pomijanie śniadania po wypiciu kawy może prowadzić do niedoborów w produkcji serotoniny i kiepskiego nastroju przez resztę dnia.

Porada: Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z picia kawy na pusty żołądek, dodawaj do niej mleko lub śmietankę, które złagodzą negatywne efekty.

3. Picie alkoholu

Picie alkoholu na pusty żołądek sprawia, że współczynnik jego absorpcji wzrasta dwukrotnie i działa podobnie, jak gdyby wstrzyknąć go sobie dożylnie. Usuwanie produktów rozkładu alkoholu spowalnia się, co przyczynia się do powstania kaca. Szybki efekt upojenia alkoholowego działa negatywnie na wątrobę, serce i nerki.

Porada: Do drinków dodawaj napoje niegazowane, dzięki czemu alkohol będzie się wolniej wchłaniał. Jeszcze lepiej zjeść przynajmniej jedną małą kanapkę, która zawiera masło.

4. Żucie gumy

Kwas trawienny wytwarzany podczas żucia gumy niszczy wyściółkę pustego żołądka, a to może doprowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka. Jest również naukowo udowodnione, że osoby, które często żują gumę preferują śmieciowe potrawy, takie jak frytki i słodycze, a nie owoce i warzywa.

Porada: Guma do żucia zawierająca naturalne substancje słodzące, takie jak ksylitol i sorbitol, jest mniej szkodliwa niż te, w których występuje cukier, cyklaminian sodu lub aspartam. Unikaj żucia gumy przez ponad 10 minut, nawet po posiłku.

5. Zasypianie

Głód i niski poziom glukozy uniemożliwiają nam zasypianie i powodują płytki sen oraz wczesne przebudzenia. Co ciekawe, brak zdrowego snu zwiększa poziom hormonów głodu. Z tego powodu jemy więcej na drugi dzień.

Porada: Jedzenie tuż przed snem jest również złym pomysłem. Najlepszym rozwiązaniem będzie wypicie mleka, ponieważ zawiera magnez i wapń, a te elementy zapewnią nam spokojny sen.

6. Intensywny trening

Jeśli jesteś zdania, że ćwiczenia na pusty  żołądek pozwolą Ci spalić więcej kalorii, to jesteś w błędzie. W rzeczywistości nie pomoże Ci to w utracie tkanki tłuszczowej, a intensywność ćwiczeń zmniejszy się, ponieważ ciału będzie brakować energii.

Porada: Jeśli masz problemy z trawieniem, lepiej przekąś coś przed jakimikolwiek rodzajem ćwiczeń, ponieważ aktywność fizyczna wywołuje wytwarzanie soku żołądkowego, co jest szkodliwe dla pustego żołądka.

7. Robienie listy zakupów

Wszyscy wiemy, że głód powoduje, że kupujemy więcej żywności, niż tak naprawdę potrzebujemy. W rzeczywistości pusty żołądek czyni nas bardziej podatnymi na wszelkie kuszące smakołyki i sklepowe promocje.

Porada: Zapisuj na liście rzeczy, które musisz kupić po posiłku i zajrzeniu do lodówki. Płacenie gotówką może również pomóc zaoszczędzić pieniądze, gdyż jeśli wydzielisz sobie potrzebną kwotę, powstrzymasz się od kupowania zbędnych produktów.

8. Picie soków cytrusowych

Kwas zawarty w owocach cytrusowych oraz kawałki miąższu pływające w soku drażnią Twój pusty żołądek.

Porada: Świeżo wyciśnięty sok z cytrusów może być lepiej przyswajalny dla pustego żołądka, jeśli rozcieńczysz go wodą w stosunku 1: 1.

9. Kłócenie się

Naukowcy udowodnili, że głód sprawia, że jesteśmy bardziej rozdrażnieni i skłonni do kłótni. Dzieje się tak dlatego, że brakuje nam samokontroli, gdy czujemy, że żołądek jest pusty.

Porada: Jeśli nie masz czasu ani chęci na ostrą wymianę zdań, napij się czegoś ciepłego i zaoferuj to również swojemu „przeciwnikowi”. To sprawi, że rozmowa stanie się łagodniejsza.

Istnieją również rzeczy, które warto robić, gdy jest się głodnym:

Rozwiązywanie problemów

Okazuje się, że zdolność do koncentracji jest lepsza, gdy jesteśmy głodni. Zdaniem naukowców jest to spuścizna naszych przodków, którzy musieli skupiać najwięcej uwagi, gdy brakowało im pożywienia. Hormon głodu – grelina pomaga również w wykonywaniu różnych zadań, pobudzając aktywność mózgu.

Dokonywanie wyborów

Jeśli nie możesz zdecydować, co wybrać – czerwoną czy zieloną spódniczkę – spróbuj iść do sklepu na pusty żołądek. Badania pokazują, że głód umożliwia ludziom podejmowanie bardziej trafnych decyzji.