10 prostych ćwiczeń oczu, które pomogą Ci poprawić wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut

Coraz większa grupa Polaków posiada problemy ze wzrokiem. Szczególnie narażone są dzieci w wieku szkolnym, które godzinami przesiadują przed ekranem komputera, ipoda lub telefonu, a to pierwszy krok do degradacji wzroku. Wykonywanie pewnych ćwiczeń dla oczu to jedna z tych prostych rzeczy, które potrafią znacznie poprawić zdolność widzenia, ale nadal niewiele osób to robi.

10 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci wyostrzyć wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut:

1. Mrugaj przez dwie minuty. To ćwiczenie pomaga regulować krążenie krwi wewnątrz oczu.

10 prostych ćwiczeń oczu, które pomogą Ci poprawić wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut
Udostępnijbrightside.com

2. Wykonaj głową delikatny ruch, patrząc naprzód. Najpierw od prawej strony do lewej, a potem od góry do dołu. To zwiększa krążenie krwi w oczach.

3. Spójrz w prawo, a następnie powoli odwracaj wzrok w lewo. Wykonaj to samo ćwiczenie w przeciwnym kierunku.

10 prostych ćwiczeń oczu, które pomogą Ci poprawić wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut
Udostępnijbrightside.com

4. Zamknij oczy i zrelaksuj się. Uważa się, że ciemność pomaga wzmocnić i regenerować oczy, co z kolei może pomóc w utrzymaniu wyraźnej wizji.

5. Zmieniaj punkt skupienia wzroku w różnych kierunkach. Spójrz w lewo, w górę i w dół, obracaj oczami w ruchu kołowym. Możesz również poruszać gałkami w kształcie ósemki.

10 prostych ćwiczeń oczu, które pomogą Ci poprawić wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut
Udostępnijbrightside.com

6. Zamknij oczy na trzy do pięciu sekund, a następnie otwórz je. Zrób to siedem razy. Takie ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie oczu i zwiększyć krążenie krwi w oczach.

7. Lekko naciskaj palcami swoje gałki oczne. Utrzymuj nacisk przez około dwie sekundy. Powtarzaj proces od czterech do pięciu razy. To poprawi przepływ płynu wewnątrzgałkowego.

8. Trzymaj oczy otwarte i rysuj nimi proste figury geometryczne. Następnie przejdź do bardziej skomplikowanych kształtów.

10 prostych ćwiczeń oczu, które pomogą Ci poprawić wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut
Udostępnijbrightside.com

9. Zamknij oczy i powoli poruszaj gałkami ocznymi w górę i w dół. Powtarzaj to ćwiczenie od pięciu do dziesięciu razy.

10. Wzmocnij koncentrację wzroku

10 prostych ćwiczeń oczu, które pomogą Ci poprawić wzrok. Nie zajmą więcej niż 10 minut
Udostępnijbrightside.com
  • Usiądź na krześle lub stań przed pustą ścianą. Umieść kciuk około 25 cm przed twarzą i skoncentruj się na nim. Możesz także skupić się na obiekcie, który znajduje się od 1,5 – 3 metrów przed Tobą przez 10-15 sekund.
  • Następnie skoncentruj się na obiekcie znajdującym się 3 – 6 metrów przed Tobą, nie ruszając głowy, przez około 10-15 sekund.
  • Po upływie tego czasu ponownie skieruj wzrok na kciuk. Powtórz ćwiczenie kilka razy.