Jak skutecznie zwalczyć ból gardła, który szczególnie często dokucza nam wieczorem i rano?

Dwie chłodne pory roku, czyli jesień i zima, to czas, kiedy szczególnie łatwo łapiemy choroby gardła. Ból spowodowany infekcją jest z kolei najbardziej dokuczliwy rano oraz w nocy. Aby go przezwyciężyć, należy działać kompleksowo. Dziś damy Ci kilka wskazówek jak poradzić sobie z dokuczliwym bólem gardła.

Jak skutecznie zwalczyć ból gardła, który szczególnie często dokucza nam wieczorem i rano?
freepik.com

Dlaczego jesienią i zimą ból gardła występuje częściej?

Jak skutecznie zwalczyć ból gardła, który szczególnie często dokucza nam wieczorem i rano?
pixabay.com

Głównymi sprawcami częstszego występowania infekcji górnych dróg oddechowych w chłodniejsze dni są niskie temperatury. Sprawiają one, że wirusy wykazują się większą aktywnością i są odpowiedzialne za wywołanie zakażenia. Nie poprawiamy sytuacji, kiedy zamykamy się w ogrzewanych, niewietrzonych i wypełnionych suchym powietrzem mieszkaniach. Wynikiem takiego działanie jest osłabiona odporność.

Dlaczego ból gardła nasila się o poranku i podczas nocy?

Jak skutecznie zwalczyć ból gardła, który szczególnie często dokucza nam wieczorem i rano?
pixabay.com

Podczas snu rzadziej przełykamy, dlatego, że często oddychamy wyłącznie przez usta. Ponadto, gdy śpimy nie mamy możliwości przyjęcia leku uśmierzającego ból i picia wody, która łagodzi suchość gardła. Co więcej, wydzielina zalegająca w nosie oraz zatokach spływa po tylnej ścianie gardła. W wyniku działania tych wszystkich czynników w nocy dochodzi do narastania stanu zapalnego i z tego powodu budzimy się z bólem gardła.

Jak zapobiegać bólowi gardła w ciągu dnia?

Jak skutecznie zwalczyć ból gardła, który szczególnie często dokucza nam wieczorem i rano?
pixabay.com
  1. Spożywaj duże ilości płynów, by utrzymać odpowiedni stopień nawilżenia błon śluzowych gardła. Przyjmuje się, że powinno to być nie mniej niż 1,5 l płynów dziennie, najlepiej wody.
  2. Zachowaj odpowiednią wilgotność powietrza w pokoju, w którym przebywasz. Suche powietrze obniża naszą odporność i spowalnia funkcjonowanie układu immunologicznego.
  3. Pamiętaj o odpowiedniej higienie jamy ustnej i unikaniu czynników drażniących, czyli tytoniu i ostrych potraw.
  4. Dbaj o odporność. Ubieraj się odpowiednio do pogody, jedz zdrowe i pełnowartościowe produkty i postaw na aktywność fizyczną.
  5. Ból i drapanie w gardle to pierwsze oznaki choroby. Oznaczają, że pora wziąć tabletkę do ssania.

Jak zapobiegać bólowi gardła wieczorem?

Jak skutecznie zwalczyć ból gardła, który szczególnie często dokucza nam wieczorem i rano?
pinterest.com
  1. Zawsze pamiętaj o umyciu zębów przed snem.
  2. Zanim udasz się do snu przewietrz sypialnię i przykręć grzejnik, aby temperatura w nocy nie była zbyt wysoka. Najlepiej śpi się przy 18̊ C.
  3. Wysypiaj się. To bardzo ważny aspekt, który regeneruje nasze organizmy. Dorosły człowiek powinien spać 7-9 godzin na dobę.
  4. Nie zapomnij ustawić przy łóżku wody, aby móc napić się, gdy w nocy poczujesz pragnienie.

Miejmy nadzieję, że w tym sezonie przeziębieniowym nie dacie się pokonać infekcji!