85-latka już od kilkunastu lat była zgarbiona. Wszystko zmieniło się, kiedy zaczęła ćwiczyć jogę!

Życie w ciągłym bólu jest jedną z najgorszych rzeczy jakie mogą nas spotkać, a może się to przydarzyć każdemu. Czasem wydaje nam się, że ból jest niemożliwy do ukojenia, a czasem żyjemy w ciągłym strachu, że ból przyjdzie nieoczekiwanie ze zdwojoną siłą.

Dla 85-letniej Anny Pesce ból był nieodłączną częścią życia. Nie obawiała się fal bólu, gdyż ten jej nigdy nie opuszczał. Przez lata musiała radzić sobie z silikozą, osteoporozą i przepukliną dysku. W pewnych sytuacjach jej życia, ból stał się na tyle nie do zniesienia, że Anna musiała się zdecydować na wózek. Jednak nawet zgarbiona, ta kobieta wciąż miała nadzieję. Odwiedziła niezliczoną ilość lekarzy, kręgarzy, mistrzów akupunktury i szereg innych specjalistów. Bez względu jednak na wizyty, jej stan ciągle się pogarszał.

Anny nie opuszczała nadzieje. Postanowiła, że spróbuje ćwiczyć jogę. Początki były trudne i bolesne, lecz z czasem kobieta stała się zwinniejsza i silniejsza. Powoli nauczyła się, które ćwiczenia przynoszą jej ulgę w bólu, a w przeciągu dwóch miesięcy przez życie Anny przeszły niesamowite zmiany.

Znów mogła się wyprostować. Dzięki nauczycielowi jogi, który pomógł jej dostosować ćwiczenia, kobieta odzyskała niezależność i ulgę w bólu. To niesamowita historia kobiety, która nigdy się nie poddała!

7 fantastycznych ćwiczeń, które sprawią, że Twój kręgosłup będzie zdrowy!

Ból pleców to nie żart. Niezależnie od tego, czy ktoś prowadzi bardzo aktywny tryb życia, czy unika wysiłku fizycznego za wszelką cenę – każdego dnia ryzykujemy uraz kręgosłupa.

Na szczęście odkryliśmy kilka prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń, które na 100% pomogą Ci pozbyć się bólu pleców i jednocześnie zapewnią idealny kształt sylwetki.

Do dzieła!

Te ilustracje pomogą Ci zrozumieć jakie ruchy wykonać, aby rozciągnąć konkretne partie mięśni

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem każdego programu ćwiczeń fizycznych. Proces ten wiąże się również z wieloma korzyściami, których doświadczać możemy każdego dnia.

Dzięki wspaniałym ilustracjom Isabel Arechabala, przygotowanych przy współpracy z hiszpańskim trenerem fitness – Óscar Morán Esquerdo, możesz dowiedzieć się, które mięśnie pracują podczas konkretnych pozycji i ruchów. Należy pamiętać, że podczas rozciągania bardzo ważny jest oddech i pewność, że ruchy nie powodują żadnych bólów.

Aby rozciąganie przyniosło odpowiednie efekty, w każdej pozycji wytrzymaj 10-30 sekund.

8 prostych ćwiczeń, dzięki którym już nigdy więcej nie będziesz narzekać na ból pleców!

Według statystyk około 40% ludzi ma problemy z plecami. O wiele łatwiej jest działać prewencyjnie niż potem leczyć się z wszelkiego rodzaju schorzeń.

Dlatego najlepiej regularnie ćwiczyć i wzmacniać mięśnie grzbietu i rozciągać się. Systematyczne ćwiczenia są w stanie sprawić, że ból pleców zniknie.

Chyba warto poświęcić czas na to, aby być w dobrej kondycji, prawda?