Niewyspany mózg wpada w amok przez co… tyjesz
Zapewne słyszałeś, że powinieneś spać 8 godzin w nocy, ale jak często to robisz? Większość ludzi śpi przez sześć lub siedem godzin, a czasem nawet mniej. Jak się okazuje, może to być jeszcze bardziej szkodliwe niż sądziliśmy.
Deprywacja snu może być naprawdę poważna – nawet tak poważna, jak niektóre choroby, takie jak rak
To dlatego, że często brak pełnego odpoczynku jest związany z większym ryzykiem zachorowania na raka, wynika z badań opublikowanych w Journal of the National Cancer Institute. Badania wykazały, że brak snu może prowadzić w szczególności do raka jelita grubego lub piersi.
Brak snu może również mieć negatywny wpływ na Twoje serce, co zostało opublikowane w badaniu Sleep Medicine Reviews
W jednym z badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism stwierdzono, że niewyspani dorośli mają trudności z zapamiętaniem słów, których znają i czasami nie są w stanie poprawić umiejętności, których nauczyli się tego dnia.
Ma to sens wtedy, gdy regularnie nie śpisz. Ryzykujesz utratą pamięci długotrwałej.
Wykazano, że częsty słaby sen powoduje zmiany strukturalne w mózgu, które są związane z zaburzeniami pamięci długotrwałej. Przeciwnie, im więcej śpisz, tym lepsza jest Twoja pamięć
Dodatkowo brak snu powoduje uszkodzenie skóry. Skóra w rzeczywistości nie może się tak szybko i dobrze leczyć, gdy jesteś pozbawiony snu. Może to prowadzić do powstawania zmarszczek, plam starczych i wiotkiej skóry.
Co więcej, czy kiedykolwiek zauważyłeś, że gdy jesteś niewyspany to jesteś bardzo głodny?
Często zdarza się, że Ci, którzy często są niewyspani, pragną żywności o wysokiej kaloryczności przez cały dzień i ulegają tej pokusie. Dlaczego? Brak snu powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej, a eksperci uważają, że brak równowagi hormonalnej powoduje, że pragniesz tego rodzaju rzeczy. To prowadzi nas do faktu, że brak snu wiąże się z wysokim wskaźnikiem masy ciała i otyłością, ponieważ przechodzisz hormonalną nierównowagę z braku snu.
Istnieje wiele innych sposobów, w których sen ma negatywny wpływ na twoje zdrowie – od bycia bardziej podatnym na przeziębienie, aż do niezdarności i zwiększania ryzyka depresji
Upewnij się jednak, że masz co najmniej 8 godzin snu, a na pewno wyjdzie na tym Twoje zdrowie!
