×

7 porannych nawyków utrudniających zrzucenie wagi. Zwróć na nie uwagę!

Dlaczego poranne rytuały są ważne? To, jak zaczyna się poranek, często decyduje o tym, jak minie reszta dnia. Jeśli wstaniesz niewłaściwie, cały dzień może wymknąć się nam spod kontroli.

Złogi tłuszczu gromadzą się w naszym ciele m.in. z wielu źródeł w naszej codziennej rutynie. Nie jest to tak proste, jak codzienne wybieranie zdrowego śniadania, choć, jak zobaczymy, bardzo pomaga. Jeśli poważnie myślisz o procesie odchudzania, oto niektóre nawyki, które mogą ci przeszkadzać.

Oto 7 porannych nawyków, które utrudniają utratę wagi

Po przebudzeniu nie pijesz szklanki wody

Dobre wieści! Jest to prosta procedura, którą można włączyć do porannych zajęć. Jeśli potrzebujesz przypomnienia, połóż szklankę wody na stoliku nocnym przed pójściem spać. Rano po przebudzeniu wypij „drinka”. Wiele osób uważa, że ​​powinieneś pić wodę podczas śniadania; jest to jednak błędne. Funkcją wody jest przyspieszenie metabolizmu i łatwiejsze wchłanianie śniadania.

Nie wpuszczasz światła słonecznego

Światło słoneczne jest dobre o każdej porze dnia, ale szczególnie po przebudzeniu. Jeśli lubisz spać z zasłoniętymi zasłonami, czas trenować ich odsłanianie, ale nie w południe. Promienie słoneczne pomogą Ci rozpocząć metabolizm i przygotować ciało na śniadanie i jego właściwe wchłanianie.

Za dużo dodatków do porannej kawy

Jest to trudne dla osób, które chcą schudnąć, szczególnie dla tych, dla których kofeina jest niezbędnym składnikiem na rozpoczęcie dnia. Ale sprawa dotyczy nie tylko samej kawy. Kofeina jest naprawdę dobra, ale cukier i mleko są dla Ciebie złe. Dodadzą kalorii. Porzuć cukier i wybierz filiżankę czarnej kawy.

Pomijasz śniadanie

Nawet jeśli nie masz ochoty jeść wcześnie rano, istnieje powód, dla którego ludzie mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Absolutnie nie możesz sobie pozwolić na pominięcie śniadania, jeśli próbujesz schudnąć. Staraj się jednak nie jeść niczego słodkiego – na przykład płatków zbożowych lub czegokolwiek z dużą ilością konserwantów. Zamiast tego wybierz lekkie, ale pożywne śniadanie. Koktajle są wyborem wielu ludzi, ponieważ są łatwe do przygotowania i można je pić w dowolnym miejscu.

Pomijasz poranny trening

Niezależnie od tego, czy jest to joga, czy szybki bieg, spróbuj włączyć ćwiczenia do swojej porannej rutyny. Wiem, że to trudne. Nadal możesz czuć się zmęczony lub senny, ale pozytywne efekty włączenia ćwiczeń fizycznych do procedury odchudzania są liczne. Ćwiczenia to świetny sposób na przebudzenie i zwiększenie metabolizmu, a także zmniejszenie apetytu.

Czytasz wiadomości rano

Może się to wydawać sprzeczne, ale czytanie wiadomości może zaszkodzić rutynie odchudzania. Po przebudzeniu komórki działają szybciej niż zwykle, aby spróbować ogrzać ciało do normalnej prędkości. Stres, który często wiąże się z czytaniem wiadomości, zamieni komórki macierzyste w komórki tłuszczowe i spowoduje nagromadzenie tłuszczu.

Nadmierny sen

Zawsze powinieneś próbować spać 7-8 godzin dziennie, ale nie więcej niż 10 godzin. Gdy będziesz ciągle spał za dużo, twoje BMI wzrośnie i przekonasz się, że tłuszcz w brzuchu również się zwiększa.

Źródła: www.fithacker.ru
Fotografie: www.freepik.com

Może Cię zainteresować