Te 5 ruchów ujędrni Twoje piersi i sprawi, że będą pełniejsze. Trening domowy

Każda z kobiet marzy o pięknym, pełnym i jędrnym biuście. Jednak to, czym obdarzyła nas natura nie zawsze pokrywa się z tym, czego byśmy oczekiwały w dorosłym życiu. Z pomocą przychodzi trening! Te 5 ruchów pomoże Wam wypracować piękny biust!

via GIPHY

#1 Pompki

Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.

View post on imgur.com

#2 Pompki przy ścianie

Pamiętaj o trzymaniu linii prostej ciała. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach.

View post on imgur.com

#3 Unoszenia

Wybierz ciężarki, które odpowiadają Twojemu stopniowi zaawansowania: 1, 3 lub 5 kg. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.

View post on imgur.com

#4 Skrzydełka

Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach, pamiętając o napięciu mięśni brzucha.

View post on imgur.com

#5 Podniesione pompki

Jeśli nie masz w domu odpowiedniej piłki, oprzyj stopy o krawędź łóżka, kanapy lub niskiej komody. Wykonaj 15 powtórzeń w 2 seriach.

View post on imgur.com

Trzymamy kciuki za Wasze wyniki!

via GIPHY