Kategorie Dieta i odchudzanieSuperfoodsZdrowie

5 produktów, które skutecznie zmniejszają apetyt. Masz je w swojej kuchni

Każdy, kto choć raz był na jakiejkolwiek diecie, wie, że nie jest to proste zadanie. Wszystko idzie zgodnie z planem dopóki nie poczujemy się głodni. Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, ograniczenie kaloryczności posiłków jest trudnym wyzwaniem.

Całe szczęście mamy produkty, które hamują apetyt i co więcej, dodają energii, przyśpieszają metabolizm i stymulują wydzielanie endorfin. Czy można lepiej?

A więc które produkty są tak cudowne? Założę się, że większość z nich, masz aktualnie „pod ręką”

#1 Produkty bogate w błonnik

Idealnie zapanuje nad Twoim apetytem, ponieważ spowalnia wchłanianie cukrów w organizmie. Dzięki niemu nie będziesz mieć gwałtownych skoków glukozy we krwi, co zastopuje podjadanie. Błonnik jest odpowiedzialny za zwiększanie uczucia sytości, ale też za metabolizm. Czyż nie jest idealny? Postaw na niego, gdy się odchudzasz, a wygrasz tę ciężką drogę.

Znajdziesz go w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach owsianych, otrębach, razowym makaronie, a także kaszach i warzywach.

#2 Jajka i twaróg

Tak, te dwa produkty mają moc! Powinieneś jeść je codziennie, ponieważ dostarczają praktycznie wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Co więcej, naukowcy udowodnili, że osoby, które jadły jajka na śniadanie, spożywają o 300 kalorii mniej od osób, które tego nie robiły.

Chyba nie masz więcej pytań…

#3 Warzywa

Mowa o warzywach strączkowych, które są odpowiedzialne za sytość i przyśpieszenie metabolizmu. Do swoich posiłków, zwłaszcza obiadów, stawiaj na fasolę, groch, ciecierzycę czy soczewicę. Co ciekawe, za poskromienie apetytu odpowiada także burak, który poprawia pracę jelit.

Trik: pij soki z warzyw przed posiłkiem, a będziesz potrzebował znacznie mniej jedzenia!

#4 Owoce

Główną rolę grają jabłka, które zawierają dużo błonnika i pektyny i awokado, które jest kaloryczne, ale zdrowe!

Dzięki jabłkom odczuwamy sytość, a co więcej regulują poziom cukru we krwi i poprawią pracę jelit. Awokado możesz śmiało wkroić na śniadanie do sałatki, a nie poczujesz ssania w żołądku przez dobre kilka godzin.

#5 Orzechy i migdały

Czujesz nieprzyjemne ssanie przed posiłkiem? Nie jedz słodyczy! Postaw na orzechy i migdały. Orzechy są kaloryczne, jednak korzystanie wpływają na naszą sylwetkę, ponieważ hamują apetyt i zapewniają uczucie sytości, dzięki czemu przestaniesz myśleć o niezdrowych przekąskach.

Sięgaj po nie i miej je zawsze pod ręką, gdy złapie Ci to nieprzyjemne uczucie. Przecież nie chcesz się teraz poddać, prawda?

Które z tych produktów znajdują się właśnie teraz w Twojej kuchni? Mam nadzieję, ze te pomocne triki przydadzą Ci się, kiedy będziesz chciał zmienić swoją sylwetkę, a jednocześnie obejść się bez nieprzyjemnych skutków ubocznych diet. Trzymam kciuki!

Źródła: tipy.interia.pl
Fotografie: freepik.com, freepik.com (miniatura wpisu), www.freepik.com