5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyści

5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyściUdostępnij
freepik.com

5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Tak, one istnieją! Mimo, że są zdrowe i mogą przynieść wiele korzyści dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, Ty masz z nich o wiele mniej, bo spożywasz je nieświadomie. Poznaj zatem 5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść i pozwól, że przedstawię Ci zdrowsze sposoby ich spożywania.

#1 5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść – sezam łuskany

Zamień go na sezam niełuskany! 

Sezam to ulubiona przekąska wielu osób. Świetnie radzi sobie w sałatkach, czy jako dodatek do batoników lub ciasteczek.

W popularnych sklepach możemy przeważnie kupić sezam łuskany, a taki oznacza, że jest oczyszczony z wielu właściwości.

Tymczasem, jak pisze Mateusz Żłobiński na swoim blogu Salaterka: „Sezam niełuskany ma średnio aż o 40% więcej witamin i składników mineralnych od łuskanego. Przykładowo, 30 g sezamu niełuskanego dostarcza 30% dziennej dawki wapnia – aby dostarczyć tyle wapnia, potrzebowalibyśmy zjeść 500 g sezamu łuskanego.”
Nie obawiajcie się ceny! Sezam niełuskany nie jest o wiele droższym produktem.

5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyściUdostępnij
freepik.com

#2 5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść – sól himalajska

Zmień ją na sól jodowaną!

Jak to bywa z modą, dociera ona zawsze także do jedzenia. Pamiętam, jak był wieku tzw. „bum” na sól himalajską.

„Powstało wiele artykułów opisujących, która sól jest najlepsza. Według mnie nie ma większej różnicy jaką sól wybierzemy, bo różnice w składzie między solami są znikome. Ważne jest natomiast, aby wybrana przez nas sól była jodowana. Czemu? Ponieważ w przeciwnym razie grozi nam niedobór jodu, który jest problemem ogólnoświatowym.” – pisze Żłobiński

Przyznam szczerze, że bardzo mało używam soli. W takim wypadku dostarczam jodu w postaci suplementów.

5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyściUdostępnij
freepik.com

#3 5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść – kasza kuskus

Zamień ją na kasze kuskus razową!

Może być to dla Ciebie zaskakujące, ale kasza kuskus jest wytwarzana z białej maki, więc kaszą jako tako nie jest.

Dietetycy uważają jednak, że dobrym zamiennikiem będzie kasza kuskus razowa, która ma aż 3-krotnie więcej składników działających pozytywnie na Twoje zdrowie.

Z jej dostępnością nie powinieneś mieć większych problemów. Coraz częściej widzę ją w supermarketach.

5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyściUdostępnij
freepik.com

#4 5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść – mleko roślinne naturalne

Zamień je na mleko roślinne wzbogacane wapniem!

„Nabiał ma jedną wielką zaletę i jedną wielką wadę. Ma bardzo dużo wapnia i jednocześnie zerową ilość żelaza. Wzmacnia kości, lecz jednocześnie przyczynia się do anemii. Mleko krowie z powodzeniem możemy zastąpić mlekiem roślinnym, zachowując wszystkie zalety mleka, unikając przy tym wad nabiału – wspomnianego braku żelaza oraz sporej ilości tłuszczów nasyconych. Wiele osób robi jednak jeden błąd – wybierają naturalne mleko roślinne, niewzbogacane w wapń.” – przekonuje Żłobiński na swoim blogu

Dlatego poszukaj mleka wzbogaconego w wapń!

5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyściUdostępnij
freepik.com

#5 5 produktów, których źle nauczyłeś się jeść – do polania oliwa

Zamień ją na olej z zarodków pszennych!

Istnieje jeden olej, który jest zdrowy, a mowa o oleju z zarodków pszennych. Dlaczego? Zawiera on 3 składniki, które są trudno dostępne, a człowiek potrzebuje je do życia. Mowa o witaminie E i kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3.

Taki olej lepiej kupować w sprawdzonych sklepach ze zdrową żywnością. Pamiętaj, by był on zapakowany w ciemną i szklaną butelkę! Należy go także po otwarciu przechowywać w lodówce.

5 popularnych produktów, których źle nauczyłeś się jeść. Drobna zmiana da Ci duże korzyściUdostępnij
freepik.com

Moje błędy? Sezam, sól i olej. Jakie są Twoje?