3 ćwiczenia od Mantak Chia odmładzające skórę twarzy i ciało

Ćwiczenia cud? Mimo iż brzmią magicznie, z cudem mają niewiele wspólnego. Tym razem to zestaw ćwiczeń, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm prawie zaraz po ich wykonaniu.

Rozpowszechnia je Mantak Chia, czyli twórca Systemu Uzdrawiającego Tao (Healing Tao) i dyrektorem ośrodka Tao Garden w pięknym zakątku północnej Tajlandii. Od dziecka przejawiał wielki potencjał duchowego rozwoju i studiował taoistyczne podejście do życia.

Ćwiczenia te wzmacniają dolną część pleców i leczą nerki. Idealnie poprawiają postawę i są korzystne dla oczu, skóry i uszu. A także doskonale wpływają na całe ciało.

Zdrowy kręgosłup to młodość całego ciała. Prawidłowa postawa i zdrowie narządów wewnętrznych są również niezbędne dla wzroku. 

Mistrzowie Qigong ćwiczą ćwiczenia rozciągające mięśnie i poprawiają postawę w celu wzmocnienia nerek i okolicy lędźwiowej ciała. Nerki mają ogromny wpływ na zdrowie i długowieczność całego organizmu. Dlatego jeśli chcesz zachować młodość, witalność i zawsze być pełnym energii, codziennie ćwicz gimnastykę. Te proste ćwiczenia nie zajmą dużo czasu i pomogą Ci zwiększyć pojemność płuc, poprawić funkcjonowanie wątroby, nerek, żołądka, jelit, w tym zwłaszcza jelita grubego.

Poznaj zatem 3 ćwiczenia, które są dobre dla całego ciała

Ćwiczenie 1: Wzmocnienie nerek i dolnej części pleców

To ćwiczenie pomaga wzmocnić dolną część pleców i poprawić zdrowie nerek.

1. Stań równomiernie, ustaw stopy razem. Stopy złącz, a palce u stóp skieruj do przodu.

2.  Rozciągnij, czyli pochyl ciało do przodu, nie zginając kolan. Poczuj mięśnie dolnej części pleców. Spojrzenie w górę pomaga utrzymać wyprostowaną pozycję pleców. Wróć do pozycji wyjściowej.

3.  Wykonaj to ćwiczenie sześć razy.

Ponadto ćwiczenie to wzmacnia dolną część pleców, nerki oraz pomaga uziemić i zrównoważyć ciało. Wykonaj go sześć razy.

Ćwiczenie 2: Prostowanie pleców

Prawidłowa postawa zapewnia pełny obieg energii w oczach i narządach. Proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie opisane poniżej doskonale poprawia postawę i wesprze zdrowie całego ciała.

1.  Stań prosto i odchyl głowę do tyłu.

2.  Poczekaj około piętnaście sekund.

Ćwiczenie to należy wykonywać kilka razy dziennie. Wzmacnia i prostuje plecy, podnosi i otwiera klatkę piersiową. Twoja postawa stanie się prosta i pełna wdzięku. Przy takiej postawie płuca rozszerzają się i zyskują więcej powietrza, krew zaczyna swobodnie krążyć, a twoje samopoczucie zdecydowanie się poprawia.

Ćwiczenie 3: Podciąganie kręgosłupa do góry

To ćwiczenie jest  bardzo korzystne dla oczu, uszu i skóry twarzy. Zwiększa pojemność płuc i ułatwia oddychanie, poprawia funkcjonowanie wątroby, nerek, żołądka, jelit i jelita grubego, pomaga w zaparciach, stymuluje funkcję gruczołów płciowych, napina i wzmacnia mięśnie brzucha, łagodzi zmęczenie i podnosi poziom energii. Sięgnij po niebo i poczuj przypływ energii!

1.  Stań prosto, odległość między stopami powinna wynosić trzydzieści centymetrów. Palce dłoni skrzyżuj na brzuchu.

2.  Powoli weź głęboki oddech, unosząc zaplecione nad głową dłonie i unosząc palce u stóp. Możesz patrzeć w przód lub w górę na swoje ręce.

3.  Następnie podczas wdechu rozprostuj ręce i bez oddychania utrzymuj się w tej pozycji przez kilka sekund.

4.  Podczas wydechu opuść ręce na boki. To ćwiczenie prostuje plecy i poprawia postawę. Naturalne wyciągnięcie kręgosłupa poprawia krążenie krwi i przywracając zdrowie.

5.  Wykonaj to sześć razy.