Kategorie Zdrowie

12 prostych ćwiczeń, które pomogą ci utrzymać wymarzoną sylwetkę. Wystarczy 30 minut dziennie!

Lato za nami, więc motywacja do wizyt na siłowni drastycznie spada. Jednak co powiecie na utrzymanie sylwetki i kondycji w domowym zaciszu? Oszczędzicie sobie przyszłorocznej paniki, a codzienne ćwiczenia zdecydowanie wyjdą wam na zdrowie.

Mamy dla was 12 prostych ćwiczeń, które pomogą wam utrzymać letnią sylwetkę i kondycję przez cały rok. Na wykonanie wszystkich ćwiczeń potrzebne jest około 30 minut i nie wymagają żadnego sprzętu do ćwiczeń, więc zero wymówek i do pracy!

Pompki

cwiczenia-9

Unikaj: przyciągania ramion do głowy, pochylania lub wyginania się

Deska

cwiczenia-1

Unikaj: zadzierania głowy, pochylania lub wyginania się

Mostek pulsacyjny

cwiczenia-11

Unikaj: stawania na palcach, zaciskania mięśni brzucha

Wypad na rękach

cwiczenia-8

Unikaj: przenoszenia ramion, opuszczania bioder

Deska z klaśnięciem

cwiczenia-4

Unikaj: przenoszenia ciężaru ciała na jedną stronę

Przysiady

cwiczenia-1

Unikaj: stawania na palcach, przesuwania kolan

Wypad boczny

cwiczenia-3

Unikaj: pochylania się do przodu

Przysiad z wyskokiem

cwiczenia-10

Unikaj: przenoszenia ciężaru ciała na palce

Wypad w wyskokiem

cwiczenia-2

Unikaj: dotykania ziemi kolanami

Wymach

cwiczenia-6

Unikaj: dotykania ziemi, zbyt głębokiego skłonu, garbienia się

Wypad w tył

cwiczenia-5

Unikaj: skręcania kolana, dotykania kolanem ziemi

Skłon z podejściem

cwiczenia-7

Unikaj: przyciągania ramion do głowy, wyginania bioder

Źródło: brightside.me | Fotografie: brightside.me