Kategorie CiałoTwarzUrodaZdrowie

11 napojów, które wyraźnie spowalniają proces starzenia się. Zachowaj młodość jak najdłużej

Jak spowolnić proces starzenia się? Oprócz zdrowej ćwiczeń fizycznych i diety, postaw na nawadnianie!

Starzenie się jest nieuniknione, a wraz z nim widoczne są oznaki siwienia włosów, wypadania włosów i niechcianych zmarszczek. Ale chociaż starzenie się nie może zostać spowolnione, pojawienie się jego oznak można zniwelować utrzymaniem zdrowego stylu życia i przestrzeganiem regulowanej diety.

Twoja dieta wpływa również na Twój wiek. Dokładniej mówiąc, odgrywa ona rolę w tym, czy starzejesz się z gracją, czy też wykazuje oznaki wczesnego starzenia się.

Chociaż nie możemy zapobiec wydłużeniu czasu, możemy być aktywni w zmniejszaniu fizycznych i mentalnych skutków starzenia się. Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc ci starzeć się wolniej.

Zasadniczo, wszystkie pokarmy i napoje przechodzą przez żołądek, ostatecznie kończąc w Twoim jelicie cienkim. Twoje jelito cienkie rozkłada wszystko, co jesz i pijesz, na podstawowe składniki, w tym witaminy, minerały i składniki odżywcze.

Aby utrzymać ciało w świetnej formie i ostry jak brzytwa umysł poznaj 11 drinków, które pomogą Ci się powolej starzeć, nawodnią organizm i zadbają o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

#1 Dobrej jakości kawa

Historycznie kawa zyskała złą sławę, ale nowe badania pokazują, że wiele z nich było fałszywych. Co więcej, istnieją obecnie dowody na to, że kofeina chroni organizm przed przewlekłym stanem zapalnym, co jest częstym problemem w miarę starzenia się.

Ponadto picie kawy obniża ryzyko raka skóry. Badanie opublikowane w European Journal of Cancer mówi, że Ci, którzy pili jedną filiżankę kawy każdego dnia zmniejszali ryzyko rozwoju raka skóry o 10%.

#2 Jogurt grecki

Dodaj jogurt grecki do owoców takich jak banany i jagody, by uzyskać pyszne koktajle przeciwstarzeniowe. Dojrzałe banany są bogate w pektyny, które utrzymują poziom cukru w ​​organizmie pod kontrolą.

Pektyna pomaga również usuwać szkodliwe toksyny z organizmu, co jest niezbędne do spowolnienia procesu starzenia. Z drugiej strony jagody są bogatym źródłem witaminy C, która pomaga zachować jędrność i promienność skóry.

#3 Wino

Podczas gdy intensywne picie wina lub upijanie się może poważnie uszkodzić wątrobę i sprawić, że będziesz wyglądać na starszego niż w rzeczywistości, picie z umiarem zmniejsza stany zapalne i choroby związane ze starzeniem się.

Również picie umiarkowane może odeprzeć demencję i chorobę Alzheimera. Wybranym napojem powinno być jednak czerwone wino.

#4 Woda

Dorosły organizm ludzki zawiera około 65% wody, dlatego utrzymanie jego nawodnienia jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania różnych narządów, a nasza skóra jest naszym największym widocznym narządem.

Bez odpowiedniego nawilżenia skóra może stać się sucha i pomarszczona oraz wyglądać na starszą. Woda pitna pomaga nam również wypłukać szkodliwe toksyny z organizmu i sprawia, że ​​wyglądamy świeżo i młodo.

11 napojów, które wyraźnie spowalniają proces starzenia się. Zachowaj młodość jak najdłużej

#5 Herbata

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek. Możesz także utworzyć maskę na twarz, by odświeżyć skórę, mieszając proszek zielonej herbaty z parzoną białą herbatą. Różne badania wykazały również, że osoby regularnie spożywające zieloną i czarną herbatę mają zmniejszone ryzyko chorób serca.

#6 Sok z buraków

Buraki są bogate w naturalnie występujące, zdrowe azotany, które zgodnie z badaniem z 2011 r. opublikowanym w recenzowanym czasopiśmie Nitric Oxide zapewniają zwiększenie przepływu krwi do płata czołowego mózgu, zmniejszając w ten sposób ryzyko otępienia i związanych z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych.

Przeciwutleniacze w burakach mogą chronić organizm przed wolnymi rodnikami i zwalczać zmarszczki.

#7 Mleko migdałowe

Mleko migdałowe zawiera witaminy A, D i E, które mogą zachować zdrową i młodszą skórę. Jest również bogaty w wapń i białko, które pomagają utrzymać mocne i elastyczne paznokcie i włosy.

#8 Koktajl: Awokado i banany

Awokado jest wypełnione jednonienasyconymi tłuszczami, które zapewniają blask skórze, podczas gdy banany zawierają witaminy A, B i E, z których wszystkie są również doskonałe dla Twojej skóry.

#8 Grejpfrut

Nasze ciało potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu, który zwiększa jędrność i elastyczność skóry. Grejpfrut jest bogaty w witaminę C, dlatego wypicie szklanki soku grejpfrutowego nie tylko zmniejszy zmarszczki, lecz także sprawi, że Twoja skóra będzie pełniejsza i młodsza.

Ponadto jest bogaty w przeciwutleniacz „retinol”, grejpfrut pomaga naprawić uszkodzoną skórę i leczyć pigmentację skóry.

#9 Woda kokosowa

Woda kokosowa jest bogata w minerały i elektrolity, które są niezbędne dla zdrowego metabolizmu aminokwasów, lipidów i węglowodanów oraz dla poprawy dystrybucji składników odżywczych otrzymywanych z pożywienia.

Ponadto woda kokosowa zawiera hormon roślinny zwany cytokininą, który wspomaga wzrost komórek. Wiadomo również, że cytokininy działają przeciwrakotwórczo.

#10 Sok z aloesu

Sok z aloesu zawiera wiele aminokwasów i składników odżywczych, które pomagają zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie. Przeciwutleniacze obecne w soku również sprzyjają regeneracji skóry, jednocześnie pomagając zachować jej elastyczność.

#11 Mleko

Badania pokazują, że począwszy od lat trzydziestych tracimy co roku 1/2 do 1% beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponadto siła mięśni spada o 12 do 15 procent na dekadę.

Leucyna – jeden z 9 aminokwasów w ludzkim ciele – jest szczególnie dobra w odwracaniu tego procesu. W rzeczywistości pomaga nie tylko w regulacji wzrostu mięśni, lecz także w regulacji poziomu cukru we krwi i gojeniu się ran. Mleko zawiera również białko serwatki, które jest doskonałym źródłem leucyny.

11 napojów, które wyraźnie spowalniają proces starzenia się. Zachowaj młodość jak najdłużej
freepik.com

Jakie znasz inne napoje, które mogą pomóc opóźnić oznaki starzenia? Podziel się swoim tajnym eliksirem ze światem w komentarzach poniżej.

Teraz już wiesz, jak przeciwdziałać starzeniu się. Pamiętaj, że ważne jest także aktywność fizyczna i zdrowa zbilansowana dieta, a także unikanie stresu. To wszystko ma wpływ na to, jak wyglądasz.

Źródło: brightside.me | Fotografie: www.freepik.com | Miniatura wpisu: freepik.com